Эффективные диеты

Как же страшно смотреть на дистрофически худых девушек, которые ходят по подиуму, и кажется, будто они ничего не ели месяцы напролет. Однако стандарт остается стандартом – до сих пор худощавые фигуры в моде, и многие девушки изнуряют себя диетами для того, чтобы хоть немного быть похожими на любимых моделей и актрис. Чтобы милые дамы придерживались только правильных диет, мы подобрали самые эффективные диеты для похудения, которые проверены временем и многими людьми.

Немецкая диета

Наверное, только к американской диете нужно подходить с опаской, потому что большинство жителей этой страны страдают от ожирения. За немцами такого не замечено, поэтому на немецкую диету можно садиться без опаски – это самая эффективная диета, которая оказывает колоссальный эффект похудения, при чем он держится достаточно долго. Можно также попробовать японскую диету, которая дает хоть и меньший результат, но не вредит организму.

Немецкая диета – одна из самых длительных. Самый маленький её вариант затягивается на 7 недель, во время которых запрещен алкоголь, но не ограничено потребление очищенной воды без газа. Каждый понедельник, можно сказать, разгрузочный день, потому можно пить только воду (до 5 литров в сутки).

На 1-й неделе вы питаетесь, как привыкли. На 2-й неделе во вторник едите только 2 кг апельсинов, а со среды до воскресенья снова придерживаетесь обычного режима питания.

На 3-й неделе во вторник съедаете 2 кг апельсинов, а в среду 2 кг яблок, оставшуюся неделю – как обычно. На 4-й неделе во вторник и среду рацион по 2 кг апельсинов и 2 кг яблок соответственно, в четверг пьете свежевыжатый овощной или фруктовый соки (банановый исключается), с пятницы по воскресенье – питаетесь, как привыкли.

На 5-й неделе рацион со вторника по четверг остается как на 4-й неделе, в пятницу пьете кефир 0,5-1 % жирности, на выходных питаетесь в обычном режиме. На 6-й неделе повторяете рацион всех 5-ти дней предыдущей недели, а в субботу едите до 1 кг ананаса (свежего) или отварной кабачок.

На 7-й неделе во вторник питаетесь 2 кг апельсинов, в среду едите 2 кг яблок, в четверг балуете себя свежевыжатыми соками, в пятницу сидите на кефире 0,5-1% жирности, в субботу варите 1 кг кабачков или едите 1 кг ананаса (не консервированного), в воскресенье выпиваете до 5 л негазированной чистой воды.

Диета «Ужин минус»

Эффективные диеты для похудания не те, которые за 3 дня обещают вам похудеть на 5 кг, а те, с помощью которых вы избавитесь от лишнего веса и в ближайшем будущем не наберете его снова. Лучшие диеты основаны на рациональном питании и на некоторых правилах, придерживаясь которых вы обеспечите своему организму здоровье.

Все мы знаем, что лучшее средство для похудения – отказываться от ужина, однако существует диета «ужин минус», которая рассказывает, как это делать правильно.

• После 17: 00 кушать нельзя, можно лишь пить воду.

• В течение всего дня питайтесь продуктами, в которых достаточно витаминов и микроэлементов, чтобы к вечеру был достаточный энергетический запас.

• Всегда питайтесь свежими продуктами.

• Откажитесь от жиров, которые всегда негативно влияют на организм.

• Пейте достаточное количество воды, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков и заполнить желудок (обманывайте его по вечерам).

• Сладкое и мучное принимайте только на завтрак.

• Если вы все же не удержались и съели жирное блюдо, то закусите его кусочком грейпфрута или ананаса.

• Выбирайте продукты, в которых нет красителей и неприродных добавок.

Диета Долиной

Почему знаменитости всегда выглядят так шикарно? Не всегда это результат работы пластических хирургов — в большинстве своем звезды знают, какие эффективные диеты можно соблюдать, чтобы всегда быть красивыми. Конечно, и мэтры шоу-бизнеса иногда дают себе слабинку, особенно на корпоративах и праздниках, однако после этого запланированы гастроли, значит, им нужны эффективные диеты для быстрого похудения. Самую большую популярность обрела диета Ларисы Долиной, которая обещает похудение на 7 кг за неделю.

Основные правила:

• Перед тем, как сесть на диету, сделайте себе разгрузочный день.

• С 8:00 до 18:00 ешьте через каждые два часа маленькими порциями.

• После 18:00 нельзя ничего ни есть, ни пить, потому что любую жидкость, выпитую вечером, организм будет запасать в жировых клетках.

• Каждый день отводится на один вид пищи (овощи или творог, например).

• Пищу нужно запивать кефиром, водой или настоем трав.

• Каждый день делайте клизму, чтобы очистить кишечник (если у вас есть заболевание прямой кишки, то от этой процедуры стоит отказаться).

Меню диеты:

Понедельник: запеките 400 гр. картофеля (не солите его), запейте 0,5 л кефира 1%.

Вторник: съешьте 400 гр. обезжиренного творога и запивайте 0,5 л кефира.

Среда: побалуйте себя 400 гр. фруктов (как и в любой диете, ограничение стоит на виноград и бананы), запивайте 0,5 л кефира.

Четверг: отварите 400 гр. куриного филе (его так же нельзя солить), запейте 0,5 л кефира.

Пятница: съешьте 400 гр. фруктов, выпейте 0,5 л кефира.

Суббота: можно пить только минеральную воду без газа (1,5 л).

Воскресенье: снова сидите на 400 гр. фруктов и 0,5 л кефира.

Воздушная диета

Наверняка многие девушки боятся диет потому, что не могут собрать свою волю в кулак и ограничить себя в еде, боясь упасть в голодный обморок. Воздушная диета – это режим питания, который позволяет не сокращать количество употребляемых продуктов, а просто выбирать те, в которых низкая энергетическая ценность (то есть мало калорий). Эффективные диеты помогают не только похудеть, но и оздоровить организм. Если вы будете придерживаться диеты хотя бы 2 недели, то после этого у вас уже не будет желания питаться неправильно, а ваш вес уменьшится на 5 кг.

Завтраков должно быть двое: половину первого завтрака должны составлять сладкие фрукты, а на второй выпивайте йогурт, съедайте немного нежирного творога, сыра или фруктов. Можно баловать себя шоколадом (но только немного и черного). Если вы привыкли есть утром кашу, то её нужно варить на воде.

В обед обязательно нужно кушать первое, например, легкий суп (калорий в нем мало, конечно, если не варить его с салом и жиром), однако сил он придаст на весь оставшийся день. На второе готовьте низкокалорийный гарнир, который должен состоять из вареных, сырых или тушеных овощей и зелени. Если вы готовите рыбу или мясо, то берите сорта наименьшей жирности и запекайте их в фольге или просто варите.

Перекусы не запрещаются (все мы понимаем, что низкокалорийная пища недостаточно насыщает организм), однако вместо привычного бутерброда с маслом съешьте яблоко, хлебец из цельного зерна, кусочек сыра.

Полдник должен быть обязательно: 150 гр. творога или 150-200 гр. йогурта или свежевыжатого сока. Можно пить свежие молочно-фруктовые коктейли, чай. От шоколада также не стоит отказываться, однако его лучше употреблять в сочетании с киви, апельсином или яблоком.

Половину ужина должна составлять тушеная морковь, баклажаны, помидоры, капуста и любые другие овощи. Жирные и жареные блюда не для ужина, да и от хлеба вечером лучше отказаться. Последний прием пищи как всегда за 2-3 часа до сна.

Автор: Яна Дейнеко