Горе той маме, у которой малыш никак не хочет брать грудь и питаться маминым молоком, но не лучшая ситуация возникнет и у тех женщин, у которых малыш не наедается, а молоко начинает пропадать. Для того чтобы улучшить лактацию и не дать ей прекратиться, необходимо немного времени уделять себе и народной медицине, при этом нужно как можно меньше нервничать и хотеть кормить ребенка грудью, ведь если вы будете настраивать себя на то, что этот процесс вам вреден (точнее форме вашей груди), то от такого настроя количество вырабатываемого молока уменьшится, а потом и вовсе пропадет. При регулярном употреблении грудного молока нормальный рост и вес ребенка обеспечен.
Нормально питайтесь
Если вы не будете нормально питаться, то откуда же у вас появится молоко? При плохом питании ни один совет, как увеличить лактацию, не принесет должно эффекта. Ваш рацион должен быть разнообразным и вкусным, причем питаться нужно каждый день в одно и то же время. Среди продуктов, которые помогают восстановить лактацию, отметим некрепкие мясные бульоны, супы, грецкие орехи, соки, негазированную минеральную воду.
Калорийность еды в сутки у кормящей мамы должна быть на 700-1000 ккал больше, чем в обыкновенные периоды жизни. От жира, конечно, лучше отказаться и заменять его сливочным или растительным маслом (по 15-20 гр. и 25-30 гр. соответственно в день).
Кормящая мама должна ориентироваться примерно на такой суточный рацион:
— 200 гр. мяса, рыбы или птицы;
— 500-600 гр. овощей;
— 200-300 гр. фруктов;
— 1 л молока или любых кисломолочных продуктов;
— 100-150 гр. творога;
— 20-30 гр. сыра;
— до 2-х л жидкости (включая ту, которая поступает в организм с кефиром, супом, чаем, соками и пр.).
Многие мамы думают, что выпив много жидкости, они обеспечат себе повышение лактации. В некоторой степени это правда, но в итоге малыш будет получать грудное молоко с минимальным количеством жиров, белков и витаминов, а это может негативно сказаться на его здоровье.
Кормящей маме нельзя употреблять или стоит употреблять в минимальных количествах следующие продукты:
— алкогольные напитки;
— какао, натуральный кофе;
— шоколад;
— орехи;
— мед;
— цитрусовые;
— грибы;
— икру;
— чеснок и лук.
Пейте жидкость до кормления
У вас наверняка выработался свой собственный режим кормления, и вы уже знаете, когда малыш проснется в очередной раз, чтобы попросить молока. Для того чтобы повысить лактацию, выпейте за 15-20 минут до кормления чашку минеральной воды или теплого чая, добавив в него молоко, или выпейте стакан сока. Затем сделайте себе поглаживающими движениями самомассаж молочной железы по часовой стрелке.
Пейте специальные чаи
Наверняка ваш врач советовал вам принимать чай для лактации, и это не его вымысел, а реальное средство, которое может помочь. Специальные чаи помогают вырабатываться большому количеству молока благодаря своему составу: фенхелю, крапиве, мелиссе, анису, тмину – любой из этих трав является природным стимулятором выработки молока. Вы можете также прибегнуть к гомеопатическим препаратам, которые повышают выработку гормона пролактина в крови, а это ведет непосредственно к повышенной выработке молока.
Теплый душ
Если вы знаете, что малыш скоро проснется, а молока в груди ничтожно мало, сходите в ванную и примите душ, но обязательным условием является горячая вода и направление струи на грудь. После того, как вы постоите под таким душем 5-10 минут, ваша грудь наполнится молоком, и малыша будет чем кормить.
Лечебная ванночка
Не только горячий душ, но и горячая ванночка помогают в случае, если вам необходимо больше молока для кормления малыша. Ванночку для груди делают перед сном: в большую миску воды наливают горячую воду и ставят на стол. Нужно стать как можно ближе к миске и опустить в неё грудь. По мере остывания воды, нужно добавлять горячую. Ванночку принимайте не более 15 минут, а затем вытрите её насухо, наденьте хлопковое белье, а сверху жилет из шерсти, чтобы грудь была в тепле. После ванночки нужно сразу ложиться спать, чтобы не простудить грудь (спите под одеялом).
Упражнения для повышения лактации
Так же, как для улучшения физической формы, для повышения выработки молока рекомендуется делать физические упражнения, но без вашей веры в положительный результат даже они могут не помочь. Если вы уже думаете, как отучить ребенка от груди, то никакие из данных советов не помогут, поскольку вы морально настроены на прекращение кормления. Если же вы, напротив, хотите продолжать, но молока мало, с верой в себя воспользуйтесь хотя бы несколькими из вышеперечисленных советов, дополнив их специальными упражнениями, и ваш малыш насытится нужным ему количеством вашего молока.
- Согните руки в локтях, соедините ладони, направив пальцы вверх. Под счет «раз-два» вдавливайте ладони друг в друга, на счет «три-четыре» расслабьте руки, но оставьте их в том же положении.
- Станьте на четвереньки, поднимите вверх голову и двигайтесь по квартире в таком положении (желательно, чтобы при этом на вас не было бюстгальтера).
- Разведите в стороны прямые руки, а затем соедините их перед собой. С каждым махом руки должны подниматься все выше и выше. На счет «десять» скрестите руки над головой, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Высыпайтесь
Возможно, кому-то такой совет покажется смехотворным, но он действительно необходим. Если ночью вы не можете выспаться, то днем обязательно спите с ребенком. Не исключено, что вам потребуется помощь мамы или мужа, чтобы они помогали вам делать домашние дела, но в первую очередь задумайтесь о том, что вам важнее – грудное вскармливание или исключительный порядок в доме. Если вы будете высыпаться, то у вас всегда будет хорошее настроение, вы будете меньше нервничать, а молоко, соответственно, будет только пребывать, и шанс на то, что его не станет в таком случае ничтожно мал.
Народные рецепты
Спросите у своих бабушек как повысить лактацию, и они наверняка подскажут вам тройку-другую рецептов, которые помогали и им, и их родителям. На чем основана современная медицина? Конечно же, на настоящих травах, соцветиях, совмещении различных ингредиентов, а ведь некоторые чудодейственные средства можно сделать самому. Если у вас на это не хватает времени, попросите близких людей помочь вам, ведь это не так сложно и не заберет у них много времени.
- Возьмите 1 ч.л. тмина, залейте его стаканом кипящего молока и дайте настояться 2 часа. Полученный отвар принимайте за 10-15 мин до кормления по полстакана.
- Возьмите 20 гр. семян укропа, 20 гр. плодов аниса, 30 гр. плодов фенхеля, 30 гр. семян пажитника сенного. Все тщательно измельчите и затем перемешайте. На 1 ч.л. смеси понадобится 200 мл кипятка – залейте водой смесь и оставьте настраиваться. Полученный настой принимайте за 10-15 мин до кормления по 1 стакану (всего должно быть не менее 2-3 приемов настоя).
- Измельчите 12 ядер грецких орехов и залейте их 2 стаканами кипящего молока в термосе. До нужной кондиции настой дойдет через 2 часа, а потом его можно применять за 10-15 мин до кормления по 1/3 стакана.
Однако все эти рецепты помогают индивидуально каждому – у кого-то действительно произойдет увеличение лактации, а кто-то вовсе этого не заметит. Вы можете найти для себя только вам помогающие травы из тех, которые могут повысить выработку молока. Для эксперимента заваривайте каждый раз новую траву, например, сегодня вы завариваете анис (на стакан воды 1 ч.л. травы). Раз в час выпивайте по 0,25 стакана настоя. Если эта трава вам действительно подходит, то уже через полдня вы должны почувствовать, что молока действительно стало больше – в итоге принимайте такие теплые настои перед каждым кормлением на протяжении 3-х суток. Если же никаких изменений вы не заметили, значит нужно применять другую траву – вы обязательно найдете что-то для себя, нужно лишь не опускать руки.
Если у кормящей мамы проблемы с пищеварением, то для повышения выработки молока ей могут помочь фенхель, анис, укроп, тмин. Если же нервная система мамы перегружена, то ей необходима мята, мелисса, душица. При физическом истощении, малокровии и пониженном гемоглобине рекомендуется крапива.
Кормите как можно чаще
И взрослым, и маленьким детям говорят, что нужно кушать как можно чаще. И если для взрослого человека этот совет важен, потому что позволяет не набирать лишний вес и нормализовать обменные процесс, то частое питание малыша поможет не только его хорошему пищеварению, но и выработки у вас постоянного количества молока. Чем чаще вы кормите ребенка, тем чаще ваши тела соприкасаются (желательно во время кормления раздевать его и прислонять к себе животик к животику).
Автор: Яна Дейнеко
Loading ...
Комментарии