Случайные статьи
Как быстро похудеть без диет

Начитаешься, наслушаешься про все эти чудодейственные диеты – одна сидит на ...

подробнее
Рисовая диета для похудения

Положительных сторон у риса неоспоримое множество: он очень питательный и ...

подробнее
Самая лучшая диета

Потерять достаточное количество веса без диеты невозможно. Вопрос состоит лишь ...

подробнее
FACEBOOK
Вконтакте

Овсяная диета


Когда мы слышим слово «овсянка», большинство из нас сразу же вспоминает Шерлока Холмса и его излюбленное лакомство. Но девушки-то знают, что в первую очередь овсяная каша должна ассоциироваться с диетой, которая помогает избавиться от лишнего веса. Есть также и лечебная овсяная диета, но овсяная диета для похудения является более жесткой и переносится гораздо сложнее – если вы хотите прийти в форму с её помощью, то вам придется запастись терпением и выработать силу воли.

Чем полезна овсяная каша?

Овсяная диетаОвсянку делают из овса, а он в свою очередь может похвастаться наличием в нем сложных углеводов, которые придают энергию организму (не зря же в рекламе овсяных хлопьев говорят о том, что вы зарядитесь энергией на весь день!). Сложные углеводы долго усваиваются, потому и длительность энергии, получаемой от них, значительно увеличивается. Овсяная каша очень полезная для желудочно-кишечного тракта, потому что в ней содержится крахмал, который обволакивает оболочку тракта и восстанавливает его работу.

В овсянке есть белки и жиры, но они не могут восполнить суточную норму организма в этих продуктах, так что овсяная диета никогда не назначается на длительный срок. Благодаря включению клетчатки, овсянка обладает адсорбирующими свойствами, то есть собирает на себя все ненужные и вредные вещества, в том числе и токсины, а затем вместе с ними выводится из организма. Из витаминов овсянка может похвастаться наличием провитамина А, витаминов группы В, микроэлементов и минеральных веществам (магния, калия, железа).

Показания и противопоказания к овсяной диете

Овсяная диета показана людям, которые хотят похудеть и в то же время очистить свой организм. Многие врачи советую диету на овсянке пациентам с гастритом, гепатитом, язвенными и воспалительными процессами канала пищеварения, циррозом печени.

Как и все монодиеты, эта также противопоказана кормящим и беременным женщинам. А если же у вас есть какие-либо хронические заболевания, особенно касающиеся желудочно-кишечного тракта, то перед тем, как сесть на диету из овсянки, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Овсяная диетаПодготовка к овсяной диете

Перед днем «Х», с которого начнется ваша овсяная диета, стоит к ней подготовиться при помощи риса. Это, конечно, не рисовая диета, но данный продукт не зря занимает столь высокие позиции среди приверженцев правильного питания. Итак, на 1 л воды возьмите 4 ст.л. риса – залейте крупу водой и оставьте на ночь. Утром поставьте массу на плиту и варите на маленьком огне в течение 40-60 мин до того момента, пока не образуется киселеобразная кашица. Съешьте это месиво, и на ближайшие 5 часов ограничьте себя в каком-либо питье или еды. Далее можете кушать лишь легкие блюда, а за 5 часов до сна снова прекратите употребление пищи – можно только пить негазированную воду.

Овсяная диетаРацион овсяной диеты

Как мы уже говорили: овсяная диета для похудения очень сложна. А если вы не верили, то просто посмотрите на её рацион – каждый день на завтрак, обед и ужин одна лишь овсяная каша, сваренная на воде без добавления сахара, соли и масла. Через пару дней вам и вовсе кушать перехочется, смотря на неаппетитное и невкусное месиво. Но если вы ждете действительно эффектных результатов, то придется потерпеть.

Можно 1 раз в год придерживаться такой диеты на протяжении 1-го месяца. А можно воспользоваться и другим вариантом: делать разгрузочные дни на овсянке 1 раз в 7 дней или 3 раза в месяц. Если вы хотите научиться правильно питаться, то лучшим вариантом станут разгрузочные дни на овсянке, а не месячный рацион, да и выдерживать разгрузочные дни намного легче.

Овсяную кашу нужно кушать не менее 4-х раз в день, а если у вас будет желание, то можете «побаловать» себя и большим количеством порций. Помимо овсянки в ваш организм должно поступать достаточное количество воды – не менее 1,5 л каждодневно. В качестве жидкости разрешается употреблять зеленый или черный чай, кофе (конечно же, без сахара), негазированную минеральную воду.

Единственное спасение на протяжении всей диеты — это свежие овощи, фрукты и ягоды, а иногда можете даже разнообразить свой рацион обезжиренным кефиром.

Из овощей разрешается:

— морковь;
— капуста;
— помидоры;
— зеленый горошек;
— огурцы.

Из фруктов и ягод можно употреблять вишни, крыжовник, яблоки, клубнику, сливы, смородину.

Под жестким запретом оказались следующие продукты:

— бананы;
— картофель;
— сладкие сорта фруктов.

Овсяная диетаГотовим овсяную кашу

Для тех, кто никогда в жизни не готовил овсянку, мы проведем мастер – класс, но для начала купите в магазине овсяные хлопья, которые все знают под названием «Геркулес».

Закипятите в кастрюле воду (1л) и засыпьте в неё 5 ст.л. овсяных хлопьев и помешивайте, пока она не доварится (должно пройти не менее 5-7 минут). В кашу нельзя ничего добавлять (ни соль, ни сахар, ни варенье, ни приправы). В окончательном виде ваша овсянка должна иметь вид густого киселя – возможно, зрелище блюда не очень приятное, да и на вкус вам не понравится, но для того, чтобы оно было более-менее съедобно, добавьте в кашу кусочки фруктов или сухофруктов – поверьте, с такими добавками жизнь покажется слаще.

Результаты овсяной диеты

Если вы соблюдаете полноценную диету на месяц, то каждую неделю ваше тело будет худеть на 3 кг, и в большинстве случаев это будут шлаки, от которых вас будет избавлять киселеобразная каша, обволакивающая оболочку желудочно-кишечного тракта. Вредные микроорганизмы в кишечнике также уйдут из организма вместе с кашей, так что микрофлора в значительной степени улучшится – именно поэтому овсяная диета отзывы свои получает больше за очистку организма, чем за колоссальное похудение.


Автор: Яна Дейнеко

Комментарии (2)

  1. Овсянка лучшая каша, в ней сочетаются много полезный минералов, витаминов и свойств для похудения…
    Ешьте овсянку, и как говорится будете здоровы)

  2. скоро лето, надо срочно худеть :(

Оставить комментарий

Похожие статьи
Яблочная диета для похудения

Что нам всем советуют жевать в перерывах между приемами пищи? В большинстве случаев это яблоки. Оказывается, ими можно не только … Read More

Питание в пост

Великий пост – из многодневных постов самый продолжительный и строгий, что указывает на его особую важность. За время этого поста … Read More

Меню годовалого ребенка

Пока малышу не исполнится годик, его рацион весьма скуден: мамино молоко, прикормы и иногда фрукты, кашки и супчики. Теперь ваш … Read More

Следите за нами
Опрос
Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Polls

Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Популярные статьи
Тонкая талия и широкие бедра

Даже интенсивное накачивание пресса не поможет вам сделать талию тонкой и ...

подробнее
Голодание ради здоровья

На что только не соглашаются люди ради того, чтобы сбросить лишних несколько ...

подробнее
Отзывы о диете Дюкана

Найдется немного диет, которые помимо похудения обещают еще и здоровье ...

подробнее