Случайные статьи
Тонкая талия за 10 минут

Даже интенсивное накачивание пресса не поможет вам сделать талию тонкой и ...

подробнее
Правильное питание детей до года

За первые месяцы жизни малыш уже повзрослел, окреп, начал ползать, а к годику ...

подробнее
Кефирная диета Ларисы Долиной

Всеми любимая феноменальная джаз и поп певица Лариса Долина на глазах у ...

подробнее
FACEBOOK
Вконтакте

Яичная диета


Лишний вес в наше время стало нормой так же, как и дистрофически худые модели – весь мир как-то сам собой разделился на 2 лагеря «очень худых» и «очень толстых». Однако и те, и другие пристально следят за своим питанием, чтобы не набрать еще больше килограмм и поддерживать вес в норме. Людям с лишним весом усилий приходится прилагать в разы больше, поскольку им нужно, прежде всего, сбросить вес, а потом уже поддерживать достигнутые результаты.

Яичная диетаЯичная диета – одна из немногих, которая обещает результат не в 2-3 сброшенных килограмма, а целых 20-30 килограмм за 4 недели! Возможно, вы подумаете, что это миф, однако такой режим питания проверен не одним десятком людей, которые просто в восторге от выбранной ими методики. По своей популярности эта диета может соперничать с кремлевской диетой. Но будьте внимательны: тем, у кого есть аллергия на яйца или на употребление их в большом количестве, даже яичная диета на неделю не подойдет!

Основные правила яичной диеты

  • Диета основана не на подсчете калорий в пище, а на знаниях химических реакций, которые протекают в организме каждого из нас.
  • Ежедневно пейте много воды, можно баловать себя стаканом содовой или любого другого диетического напитка в любое время суток.
  • При появлении чувства голода, можно съесть морковь, огурцы, салат, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Изменить или как-либо дополнять рацион диеты строго запрещено – нужно кушать только то, что положено и в определенных порциях.
  • Варить овощи можно только в воде, не на бульоне. К ним разрешается добавлять перец, соль, лук, приправу, чеснок.
  • В блюда запрещено добавлять жиры и масла.
  • Чай и кофе разрешены к употреблению в любое время, однако добавлять в них молоко или сахар запрещено.
  • Менять завтрак, обед и ужин места запрещено.
  • Не ошибайтесь и не останавливайтесь, иначе придется начинать все с начала (при малейшей остановке продолжать с того же места нельзя).
  • Режим питания настолько сбалансирован, что организм будет получать весь необходимый комплекс витаминов, поэтому дополнительно покупать их в аптеке не придется.
  • Можно убрать из рациона какой-либо из продуктов (если вы его не едите), но заменять его другим нельзя.
  • Яичная диета принесет вам более серьезный результат, если помимо неё вы еще будете заниматься спортом.
  • Не у всех продуктов есть строго ограниченная порция – если его количество не указано, можно кушать столько, сколько понадобится для насыщения.

Яичная диета на 28 дней (4 недели)

Наиболее эффективной читается яичная диета на 4 недели, рацион которой расписан на каждый день на 3 приема пищи.

Яичная диетаНеделя № 1

Каждый день на протяжении 7 дней ваш завтрак будет одним и тем же: 1-2 яйца в вареном виде и половинка грейпфрута или апельсина.


Понедельник

Обедаете любым количеством фруктов на ваш выбор: яблоки, дыни, апельсины, груши, арбузы, яблоки, абрикосы. Ужинаете любым мясом в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир). Нельзя кушать баранину.

Вторник

Обедаете курицей без кожи в жареном или вареном виде. Ужинаете салатом из помидоров, перца, огурца, моркови, 2 яйца в вареном виде, ? лепешки или 1 тост, на сладкое съешьте грейпфрут (можно заменить его апельсином).

Среда

Обедаете 1 тостом, любым количеством обезжиренного сыра, помидорами. Ужинаете любым мясом в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир). Нельзя кушать баранину.

Четверг

Обедаете любым количеством фруктов на ваш выбор. Ужинаете любым мясом, кроме баранины, в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир), к мясу добавьте салат.

Пятница

Обедаете вареными овощами (фасолью, кабачками, зеленым горошком, морковью) и 2 яйца в вареном виде. Ужинаете жареной или вареной рыбой с салатом, на сладкое съешьте грейпфрут (можно заменить его апельсином).

Суббота

Обедаете любым количеством фруктов на ваш выбор. Ужинаете любым мясом, кроме баранины, в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир), к мясу добавьте салат.

Воскресенье

Обедаете курицей жареной или вареной без кожи, вареными овощами, помидорами, съешьте грейпфрут или апельсин. Ужинаете вареными овощами.

Яичная диетаНеделя № 2

Завтрак остается таким же, как и на протяжении всей 1-й недели.

В понедельник и вторник рацион таков:

Обедаете мясом в вареном или жареном виде, к нему добавляйте салат. Ужинаете салатом, 2-мя вареными яйцами, грейпфрутом ил апельсином.

В среду меню такое же, как и в первые 2 дня недели, только в обед вместо салата съешьте огурцы.

Четверг

Обедаете вареными овощами, любым количеством обезжиренного белого сыра, 2-мя вареными яйцами. На ужин сварите себе 2 яйца.

Пятница

Обедаете жареной или вареной рыбой. На ужин сварите себе 2 яйца.

Суббота

Обедаете мясом в вареном или жареном виде, помидорами, грейпфрутом или апельсином. На ужин приготовьте себе смесь из различных свежих фруктов (дыни, апельсина, мандарин, яблок, персиков).

Воскресенье

Обедаете и ужинаете такими блюдами:

— курица, вареная или жареная без кожицы;
— вареные овощи;
— помидоры;
— грейпфрут или апельсин.

Яичная диетаНеделя № 3

Понедельник

Можете скушать сколько хочется фруктов в любое время суток, сочетая друг с другом в любом соотношении. Запрет налагается лишь на бананы, виноград, финики, манго, инжир.

Вторник

На протяжении всего дня вы можете употреблять любые салаты и вареные овощи. Запрет налагается лишь на сочетание сухих злаков с картофелем.

Среда

В среду соединяете рацион предыдущих 2-х дней, то есть можно в любое время кушать вареные овощи и любые фрукты (кроме тех, которые под запретом), а также не забывайте о салатах.

Четверг

В любых количествах готовьте себе вареную или жареную рыбу, ешьте салат или капусту, вареные овощи.

Пятница

Жарьте или варите любое нежирное мясо (баранина все так же под запретом) или курицу, добавляйте к мясу вареные овощи.

Суббота и воскресенье

На протяжении 2-х выходных можно кушать только один вид фруктов (можно в субботу один, в воскресенье другой), то есть только абрикосы или только яблоки или любые другие фрукты (можно разных сортов, но обязательно одного вида).

Неделя № 4

На каждый день существует свой список продуктов, к которому добавлять ничего нельзя. Кушать можно в любое время суток, однако предварительно нужно распределить всю дневную порцию на несколько приемов пищи.

В понедельник можно скушать ? курицы в вареном виде или 4 кусочка мяса (вареного или жареного); 1 банку тунца (если он в масле, его нужно промыть водой); 4 огурца; 3 помидора; 1 тост; на сладкое 1 грейпфрут или апельсин.

Во вторник разрешается до 200 гр. мяса (в вареном или жареном виде); 1 тост; 4 огурца; 3 помидора; на выбор фрукты (1 долька дыни или 1 грейпфрут, 1 груша, или 1 яблоко, или 1 апельсин).

В среду ешьте небольшую тарелку вареных овощей; 1 ст.л. обезжиренного белого сыра или творога; 1 тост; по 2 огурца и помидора; 1 грейпфрут или апельсин.

В четверг полакомитесь половиной вареной или жареной курицы; 1 тостом; огурцом; 3-мя помидорами; 1 грейпфрутом или апельсином, любым 1-м видом фруктов.

В пятницу ваш рацион будет состоять из 3-х помидор, 1 салата, 2-х вареных яиц, 1 грейпфрута или апельсина.

В субботу рацион будет таким: 0,125 гр. брынзы или творога; 2 куриные грудки в вареном виде; простокваша; 1 тост; 2 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин.

В воскресенье питаетесь небольшой тарелкой вареных овощей; банкой тунца, консервированного без масла; 1 ст.л. творога; по 2 огурца и помидора; 1 тостом; 1 грейпфрутом или апельсином.

Яичная диетаЯичная диета на 7 дней

Если вы чувствуете, что яичная диета на 4 недели будет слишком тяжелой для вас, то можете попробовать недельный вариант этой диеты, за каждый день из которых вы будете терять по 0,6-0,8 кг лишнего веса. Ежедневный рацион будет скуден и однообразен, но ради красоты девушки идут на многое.

Рацион на 1 день:

— 100-150 гр. постного мяса в отварном виде;
— 4 яйца;
— зеленые овощи в виде салата;
— негазированная вода, зеленый чай, отвар шиповника;
— грейпфрут.

Положительные стороны яичной диеты

Если учитывать то, какие яичная диета отзывы получает от многочисленных её приверженцев, то можно сказать, что она одна из лучших диет, которые предлагают полноценное и сытное меню. К её преимуществам можно отнести:

  • Рекомендована для людей, у которых есть проблемы с кровообращением.
  • Потеря большого количества килограмм, которые возвращаются к человеку лишь в случае дальнейшего неправильного питания.
  • Развивает кулинарные способности, поскольку никаких блюд эта диета не предлагает, а дает лишь список продуктов.

Диета противопоказана людям с заболеваниями печени, почек, беременным женщинам и людям, страдающим алкоголизмом.


Автор: Яна Дейнеко

Оставить комментарий

Похожие статьи
Кефирная диета для похудения

Кефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов, а также незаменимым низкокалорийным и легко усваиваемым продуктом, завоевавшим популярность в ...

Меню годовалого ребенка

Пока малышу не исполнится годик, его рацион весьма скуден: мамино молоко, прикормы и иногда фрукты, кашки и супчики. Теперь ваш … Read More

Арбузная диета для похудения

Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, … Read More

Следите за нами
Опрос
Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Polls

Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Популярные статьи
Быстрая диета для похудения

Начитаешься, наслушаешься про все эти чудодейственные диеты – одна сидит на ...

подробнее
Избавиться от живота за 2 недели

К сожалению, многие женщины страдают от того, что основная масса жировых ...

подробнее
Рецепты здорового завтрака

Хороший день берет свое начало с доброго утра, а утро будет добрым только ...

подробнее