Случайные статьи
Разгрузочные дни — ощутите легкость

Тот, кого коснулась проблема лишнего веса, наверняка слышал про разгрузочные ...

подробнее
Диета при хроническом гастрите

Гастрит – это очень неприятное и болезненное состояние, до которого человек ...

подробнее
Отзывы об английской диете

Каким вы представляете себе английский завтрак? Чай, тост и жареная яичница? В ...

подробнее
FACEBOOK
Вконтакте

Яичная диета


Лишний вес в наше время стало нормой так же, как и дистрофически худые модели – весь мир как-то сам собой разделился на 2 лагеря «очень худых» и «очень толстых». Однако и те, и другие пристально следят за своим питанием, чтобы не набрать еще больше килограмм и поддерживать вес в норме. Людям с лишним весом усилий приходится прилагать в разы больше, поскольку им нужно, прежде всего, сбросить вес, а потом уже поддерживать достигнутые результаты.

Яичная диетаЯичная диета – одна из немногих, которая обещает результат не в 2-3 сброшенных килограмма, а целых 20-30 килограмм за 4 недели! Возможно, вы подумаете, что это миф, однако такой режим питания проверен не одним десятком людей, которые просто в восторге от выбранной ими методики. По своей популярности эта диета может соперничать с кремлевской диетой. Но будьте внимательны: тем, у кого есть аллергия на яйца или на употребление их в большом количестве, даже яичная диета на неделю не подойдет!

Основные правила яичной диеты

  • Диета основана не на подсчете калорий в пище, а на знаниях химических реакций, которые протекают в организме каждого из нас.
  • Ежедневно пейте много воды, можно баловать себя стаканом содовой или любого другого диетического напитка в любое время суток.
  • При появлении чувства голода, можно съесть морковь, огурцы, салат, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Изменить или как-либо дополнять рацион диеты строго запрещено – нужно кушать только то, что положено и в определенных порциях.
  • Варить овощи можно только в воде, не на бульоне. К ним разрешается добавлять перец, соль, лук, приправу, чеснок.
  • В блюда запрещено добавлять жиры и масла.
  • Чай и кофе разрешены к употреблению в любое время, однако добавлять в них молоко или сахар запрещено.
  • Менять завтрак, обед и ужин места запрещено.
  • Не ошибайтесь и не останавливайтесь, иначе придется начинать все с начала (при малейшей остановке продолжать с того же места нельзя).
  • Режим питания настолько сбалансирован, что организм будет получать весь необходимый комплекс витаминов, поэтому дополнительно покупать их в аптеке не придется.
  • Можно убрать из рациона какой-либо из продуктов (если вы его не едите), но заменять его другим нельзя.
  • Яичная диета принесет вам более серьезный результат, если помимо неё вы еще будете заниматься спортом.
  • Не у всех продуктов есть строго ограниченная порция – если его количество не указано, можно кушать столько, сколько понадобится для насыщения.

Яичная диета на 28 дней (4 недели)

Наиболее эффективной читается яичная диета на 4 недели, рацион которой расписан на каждый день на 3 приема пищи.

Яичная диетаНеделя № 1

Каждый день на протяжении 7 дней ваш завтрак будет одним и тем же: 1-2 яйца в вареном виде и половинка грейпфрута или апельсина.


Понедельник

Обедаете любым количеством фруктов на ваш выбор: яблоки, дыни, апельсины, груши, арбузы, яблоки, абрикосы. Ужинаете любым мясом в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир). Нельзя кушать баранину.

Вторник

Обедаете курицей без кожи в жареном или вареном виде. Ужинаете салатом из помидоров, перца, огурца, моркови, 2 яйца в вареном виде, ? лепешки или 1 тост, на сладкое съешьте грейпфрут (можно заменить его апельсином).

Среда

Обедаете 1 тостом, любым количеством обезжиренного сыра, помидорами. Ужинаете любым мясом в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир). Нельзя кушать баранину.

Четверг

Обедаете любым количеством фруктов на ваш выбор. Ужинаете любым мясом, кроме баранины, в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир), к мясу добавьте салат.

Пятница

Обедаете вареными овощами (фасолью, кабачками, зеленым горошком, морковью) и 2 яйца в вареном виде. Ужинаете жареной или вареной рыбой с салатом, на сладкое съешьте грейпфрут (можно заменить его апельсином).

Суббота

Обедаете любым количеством фруктов на ваш выбор. Ужинаете любым мясом, кроме баранины, в виде фарша или порезанного на ломтики в жареном или вареном виде (убрать жир), к мясу добавьте салат.

Воскресенье

Обедаете курицей жареной или вареной без кожи, вареными овощами, помидорами, съешьте грейпфрут или апельсин. Ужинаете вареными овощами.

Яичная диетаНеделя № 2

Завтрак остается таким же, как и на протяжении всей 1-й недели.

В понедельник и вторник рацион таков:

Обедаете мясом в вареном или жареном виде, к нему добавляйте салат. Ужинаете салатом, 2-мя вареными яйцами, грейпфрутом ил апельсином.

В среду меню такое же, как и в первые 2 дня недели, только в обед вместо салата съешьте огурцы.

Четверг

Обедаете вареными овощами, любым количеством обезжиренного белого сыра, 2-мя вареными яйцами. На ужин сварите себе 2 яйца.

Пятница

Обедаете жареной или вареной рыбой. На ужин сварите себе 2 яйца.

Суббота

Обедаете мясом в вареном или жареном виде, помидорами, грейпфрутом или апельсином. На ужин приготовьте себе смесь из различных свежих фруктов (дыни, апельсина, мандарин, яблок, персиков).

Воскресенье

Обедаете и ужинаете такими блюдами:

— курица, вареная или жареная без кожицы;
— вареные овощи;
— помидоры;
— грейпфрут или апельсин.

Яичная диетаНеделя № 3

Понедельник

Можете скушать сколько хочется фруктов в любое время суток, сочетая друг с другом в любом соотношении. Запрет налагается лишь на бананы, виноград, финики, манго, инжир.

Вторник

На протяжении всего дня вы можете употреблять любые салаты и вареные овощи. Запрет налагается лишь на сочетание сухих злаков с картофелем.

Среда

В среду соединяете рацион предыдущих 2-х дней, то есть можно в любое время кушать вареные овощи и любые фрукты (кроме тех, которые под запретом), а также не забывайте о салатах.

Четверг

В любых количествах готовьте себе вареную или жареную рыбу, ешьте салат или капусту, вареные овощи.

Пятница

Жарьте или варите любое нежирное мясо (баранина все так же под запретом) или курицу, добавляйте к мясу вареные овощи.

Суббота и воскресенье

На протяжении 2-х выходных можно кушать только один вид фруктов (можно в субботу один, в воскресенье другой), то есть только абрикосы или только яблоки или любые другие фрукты (можно разных сортов, но обязательно одного вида).

Неделя № 4

На каждый день существует свой список продуктов, к которому добавлять ничего нельзя. Кушать можно в любое время суток, однако предварительно нужно распределить всю дневную порцию на несколько приемов пищи.

В понедельник можно скушать ? курицы в вареном виде или 4 кусочка мяса (вареного или жареного); 1 банку тунца (если он в масле, его нужно промыть водой); 4 огурца; 3 помидора; 1 тост; на сладкое 1 грейпфрут или апельсин.

Во вторник разрешается до 200 гр. мяса (в вареном или жареном виде); 1 тост; 4 огурца; 3 помидора; на выбор фрукты (1 долька дыни или 1 грейпфрут, 1 груша, или 1 яблоко, или 1 апельсин).

В среду ешьте небольшую тарелку вареных овощей; 1 ст.л. обезжиренного белого сыра или творога; 1 тост; по 2 огурца и помидора; 1 грейпфрут или апельсин.

В четверг полакомитесь половиной вареной или жареной курицы; 1 тостом; огурцом; 3-мя помидорами; 1 грейпфрутом или апельсином, любым 1-м видом фруктов.

В пятницу ваш рацион будет состоять из 3-х помидор, 1 салата, 2-х вареных яиц, 1 грейпфрута или апельсина.

В субботу рацион будет таким: 0,125 гр. брынзы или творога; 2 куриные грудки в вареном виде; простокваша; 1 тост; 2 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин.

В воскресенье питаетесь небольшой тарелкой вареных овощей; банкой тунца, консервированного без масла; 1 ст.л. творога; по 2 огурца и помидора; 1 тостом; 1 грейпфрутом или апельсином.

Яичная диетаЯичная диета на 7 дней

Если вы чувствуете, что яичная диета на 4 недели будет слишком тяжелой для вас, то можете попробовать недельный вариант этой диеты, за каждый день из которых вы будете терять по 0,6-0,8 кг лишнего веса. Ежедневный рацион будет скуден и однообразен, но ради красоты девушки идут на многое.

Рацион на 1 день:

— 100-150 гр. постного мяса в отварном виде;
— 4 яйца;
— зеленые овощи в виде салата;
— негазированная вода, зеленый чай, отвар шиповника;
— грейпфрут.

Положительные стороны яичной диеты

Если учитывать то, какие яичная диета отзывы получает от многочисленных её приверженцев, то можно сказать, что она одна из лучших диет, которые предлагают полноценное и сытное меню. К её преимуществам можно отнести:

  • Рекомендована для людей, у которых есть проблемы с кровообращением.
  • Потеря большого количества килограмм, которые возвращаются к человеку лишь в случае дальнейшего неправильного питания.
  • Развивает кулинарные способности, поскольку никаких блюд эта диета не предлагает, а дает лишь список продуктов.

Диета противопоказана людям с заболеваниями печени, почек, беременным женщинам и людям, страдающим алкоголизмом.


Автор: Яна Дейнеко

Оставить комментарий

Похожие статьи
Арбузная диета

Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, … Read More

Самые эффективные диеты для похудения

Как же страшно смотреть на дистрофически худых девушек, которые ходят по подиуму, и кажется, будто они ничего не ели месяцы … Read More

Молочная диета для похудения

Несомненно, жизнь любого человека начинается с молока, потому что каждого младенца прикладывают к маминой груди и дают напиться полезным незаменимым … Read ...

Следите за нами
Опрос
Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Polls

Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Популярные статьи
Диета с яблочным уксусом

Что нам всем советуют жевать в перерывах между приемами пищи? В большинстве ...

подробнее
Калорийность продуктов питания

Калории, калории, калории – для кого-то это слово ненавистное, потому что их ...

подробнее
Лечебное голодание

На что только не соглашаются люди ради того, чтобы сбросить лишних несколько ...

подробнее