Гречневая диета

Гречневая крупа является наиболее полезной среди остальных видов круп. Её используют не просто для того, чтобы привести вес в норму, но и для того, чтобы очистить организм, помочь ему справиться с сердечнососудистыми заболеваниями, восстановить блеск волос и белизну зубов. Последнее время люди стали бояться геномодифицированных продуктов, однако гречневая крупа настолько уникальна, что подделывать её еще не научились, так что гречневая диета для похудения, наверное, чуть ли не единственная, разработанная на исключительно натуральном продукте.

Как готовить гречку?

Суть гречневой диеты заключается в том, чтобы на протяжении 14 дней кушать только гречневую кашу, приготовленную особым способом, а в зависимости от вида гречневой диеты, к каше можно добавлять кисломолочные продукты или сухофрукты.

Для порции гречки понадобится: 1 ст. гречи и кипяток. Залейте крупу кипятком и составьте на ночь набухать. Ни варить, ни готовить на пару гречку не нужно. Возможно, 1-го стакана каши вам не хватит на день, поэтому сутра можете заварить себе еще порцию. Можно сразу заваривать ? кг промытой гречки 1,5 л кипятка, завернуть посудину в одеяло, и уже утром вы получите готовую кашу. Чтобы не укутывать посуду, кашу можно заваривать в термосе, что намного удобней.

Единственный неприятный момент — гречку нужно кушать без масла, без соли, без сахара, без каких-либо специй. Эта диета напоминает рисовую диету, но данный режим питания несколько строже, потому что гречневой каши невозможно скушать много, и вас иногда будет мучить чувство голода. Однако многим кажется, что некое голодание стоит таких результатов, ведь обещают, что эффективность гречневой диеты за две недели до 10 кг, но только при условии полного соблюдения правил!

Гречневая диета с сухофруктами

Рекомендуемая гречневая диета для похудения будет менее жесткой, если сочетать её с некалорийными продуктами. Первый вариант — это сочетание гречневой каши и сухофруктов. Продолжительность такой диеты 7-12 дней, в результате чего ваш вес уменьшится на 2-3 кг.

К приготовленной описанным ранее способом гречневой каше добавьте около 10 шт. сухофруктов, например, 4 кураги, 2 инжира и 4 чернослива. Может вложить в кашу только половину сладостей, а из оставшейся части сделать питательный напиток. Для этого измельчите сухофрукты, смешайте их и залейте кипятком (250 мл). Оставьте стакан на ночь, утром процедите, и выпейте в течение дня. Вымоченные сухофрукты можно добавлять к каше.

Такая диета утолит ваш голод, да и сухофрукты будут давать ощущение сладкого, таким образом, обманывая организм.

Гречневая диета с кефиром

Эта диета для тех, кто не может кушать каши всухомятку и очень боится голода, но хочет похудеть. Молочная диета в этом случае, конечно, роскошь, но гречневая диета с кефиром также не даст вам упасть в голодный обморок. Такой диеты нужно придерживаться 10-14 дней, за которые можно достичь результата в 3-5 сброшенных килограммов.

В этом случае гречневую кашу нужно готовить по-другому. Возьмите стакан гречки, высыпьте её на сковороду и прокалите до золотистого цвета. Залейте гречку слегка подсоленной водой (2 ст.) и томите кашу 20 минут на небольшом огне (помешивать в это время не нужно).

Немного отстоявшуюся кашу нужно разделить на 3 порции, которые съедаете за 3 приема пищи на протяжении дня. Всего 4 приема пищи и один из них заменяете кефиром не больше 1,5 % жирности (разрешается выпивать около 1 л). В первой половине дня можно побаловать себя гречневой кашей, перемешанной с кефиром (на 1 порцию 200 гр. кисломолочного продукта).

Такая гречневая диета отзывы получила самые восторженные, поскольку именно в кисломолочных продуктах содержатся бифидо и лакто бактерии, то есть весьма полезные микроорганизмы, восстанавливающие баланс микрофлоры в кишечнике. К тому же, ваш рацион при помощи кефира увеличивается почти в 2 раза, что морально намного легче переносить, чем 1 стакан гречки в сутки.

Гречневая диета с овощами

Небольшие, но уверенные результаты гречневой диеты вы увидите после 10-12 дней соблюдения диеты с овощами, за которые вы сможете почувствовать себя не 2-4 кг легче.

Эта диета расписывается на каждый день:

Понедельник, вторник: готовите гречку по знакомому способу, запиваете её зеленым чаем.
Среда, четверг: в любой из приемов пищи добавьте к гречке 200 гр. овощей в отварном виде.
Пятница, суббота: помимо вареных овощей, в еще один из приемов пищи добавьте сырые овощи.
Воскресенье и вся следующая неделя: к овощам можете добавить 2 ст.л. оливкового или растительного масла в день, а также пить кофе с молоком, но без добавления сахара.

Конечно, первые 2-4 дня придется потерпеть, но потом ваш рацион станет довольно-таки терпимым. Помимо того, что вы заметно похудеете, из вашего организма уйдет максимальное количество шлаков, поскольку в овощах содержится много клетчатки.

Гречневая экспресс-диета

С помощью гречки всего за 2 дня можно похудеть на 3 кг. Такая гречневая диета результаты дает лишь на непродолжительное время, она хороша в том случае, если вам нужно сбросить лишние килограммы к важному празднику или событию. Главный секрет в том, что из организма за 2 дня выведется вся лишняя жидкость, но её количество может так же легко восстановиться, как и уйти.

Чтобы приготовить гречневую кашу, возьмите ? ст. гречи, 1,5 ст. кипятка. Гречку залейте кипятком, накройте посудину крышкой и оставьте на полсуток. Конечно же, соль, специи и любые приправы под запретом. Эту небольшую порцию нужно разделить на 3 приема пищи. В день ваша питьевая норма не должна превышать 1,5 л жидкости.

Достоинства гречневой диеты

• На протяжении всей диеты вы не почувствуете ни болезненных ощущений, ни общей усталости, ни головокружения, ни слабости, ни вялости. В отличие от других диет, гречневая диета отзывы получает самые хорошие именно по этой причине, так как она оставляет организму бодрость и энергию.
• Калорийность гречки достаточно высока для того, чтобы приносить организму ощущение легкости.
• Высокая эффективность диеты за достаточно короткий срок.
• Внешний вид кожи и волос существенно улучшится.
• У некоторых женщин при помощи гречневой диеты рассасывается целлюлит.

Недостатки гречневой диеты

• Несмотря на то, что гречневая диета результаты дает весьма ошеломляющие, её рацион настолько скуден, что трудно продержаться 2 недели на одной лишь каше, пускай и с минимальным количеством добавок.
• Если вам захочется еще раз сесть на эту диету, то вы сможете сделать это лишь через месяц после окончания первого случая её соблюдения.

Автор: Яна Дейнеко