Кремлевская диета

Как в океане всевозможных диет можно найти ту, эффективность которой будет на высоте? Диетологи не зря разрабатывают отдельные диеты под каждый организм, потому что у каждого отдельно взятого человека тело по-разному реагирует на те или иные продукты. Однако есть одна диета, о которой слышали все, и наверняка, придерживались многие – это кремлевская диета. Она известнее всех остальные методик похудения, и входит в число самых эффективных диет, которые только были разработаны диетологами.

В чем заключается кремлевская диета?

Об этой диете ходило множество слухов, причем большинство из них было «подкормлено» завесой таинственности, поскольку её назначали высшим чинам в Кремле. Однако сейчас все секреты раскрыты. Основной упор диеты идет на то, чтобы уменьшить содержание углеводов в рационе – в этом случае организм начнет искать запасы энергии в жировых складках и сжигать их день за днем. Наверняка вы слышали о диете в условных единицах, но вас всегда интересовало, чему же равны эти у. е. Одна условная единица – это 1 грамм углеводов, содержащийся в 100 граммах продукта. Все, кто хоть раз в жизни попробовал, что такое кремлевская диета отзывы о ней оставляет один противоречивее другого. Несмотря на то, что многие ставят под сомнение результативность диеты, большинство диетологов не может не признать, что она имеет наивысший показатель эффективности за счет того, что в организме активно сжигаются жиры.

Специально придуман такой режим питания, который позволяет употреблять те же продукты, что и в обычной жизни – на это способна только кремлевская диета таблица которой показывает, сколько у.е. в 100 гр. каждого продукта, причем таблица эта расписана по видам продуктов, например: птица, мясо, хлеб, крупы, молоко, рыба и морепродукты, фрукты, сладости, овощи, ягоды, орехи, консервы, грибы, супы, приправы и пряности, напитки и даже алкоголь. Вы можете насобирать себе любое меню, только не выходить за рамки установленных у.е., и тогда ваш вес действительно уменьшится – вы не будете думать о том, как не растолстеть на работе или дома за выходные, потому что такой рацион дает вам надежду на похудения путем наименьших усилий.

Правила кремлевской диеты

• В первую неделю диеты можно употреблять до 20 гр. углеводов в сутки, т.е. рацион рассчитан на 20 у.е., а затем количество углеводов можно расширить до 40 у.е.
• • Хотя диета практически ничего не запрещает, все же стоит употреблять как можно меньше хлеба, мучных и сладких, картофельных блюд, сахара, риса, фруктов, овощей и соков.
• Перестаньте подслащивать пищу, поскольку весь дневной рацион в 20 у.е. содержится в кусочке сахара.
• Хотя кремлевская диета меню свое дает самое что ни есть разнообразное, меру нужно чувствовать всегда, и даже если курица «весит» 0 у.е., это не значит, что её можно есть по 1-2 кг в день – как разумный человек во всем ищите свои границы.
• Лучше купите кусочек мяса, чем сосиски, колбасу и сардельки, поскольку в этих продуктах мяса от силы 10-30 %, а в большинстве случаев вместо мяса кладут сою.
• Последний раз вы должны покушать за 3-4 часа до того, как пойдете спать.

Приблизительное меню на 7 дней

Для многих считать калории – это сущее наказание, однако в данной диете нужно считать лишь условные единицы. Мы покажем, какой может быть кремлевская диета на неделю. Если вы только недавно начали соблюдать эту диету, то старайтесь готовить первые и вторые блюда без картошки, вермишели и круп. Кремлевская диета на неделю рекомендует сочетать рыбу и мясо исключительно с овощами.

Понедельник

Завтракаете (100 гр. сыра), готовите яичницу из 2-х яиц, добавляете к ней ветчину (1 уе), запить можно несладким чаем или кофе (0 уе).

Обедаете 250 гр. супа с сельдереем (8 уе), бифштексом (0 уе), 150 гр. овощного салата с добавлением шампиньонов (6 уе), и запиваете несладким чаем (0 уе).

На полдник можете съесть 50 гр. грецких орехов (6 уе).

Ужинаете помидором средних размеров (6 уе), отварите 200 гр. курицы (0 уе).

Вторник

Завтракаете 2-мя вареными яйцами, которые можно нафаршировать шампиньонами (1 уе), 150 гр. творога (5 уе), запиваете несладким чаем (0 уе).

Обедаете 250 гр. ци со сметаной и с мясом (6 уе), 100 гр. шашлыка (0 уе), 100 гр. салата из овощей с маслом (4 уе) и запиваете несладким чаем (0 уе).

На полдник достаточно съесть 200 гр. сыра (2 уе).

Ужинаете 100 гр. вареной цветной капусты (5 уе), жареной куриной грудкой (0 уе) и запиваете несладким чаем (0 уе).

Среда

Завтракаете тремя отварными сосисками (0 уе), 100 гр. пожаренных на сковороде баклажанов (5 уе), несладким чаем (0 уе).

Обедаете 100 гр. капустного салата с маслом (5 уе), 250 гр. овощного супа с растопленными плавлеными сырками (6 уе), готовите отбивную их 100 гр. нежирной свинины (0 уе), запиваете несладким чаем (0 уе).

На полдник можете съесть 10 черных оливок (2 уе).

Ужинаете 200 гр. отварной рыбы (0 уе) и выпивает стакан кефира (6 уе).

Четверг

Завтракаете 100 гр. салата из цветной капусты (5 уе), 4-мя отварными сосисками (3 уе), несладким чаем (0 уе).

Обедаете 250 гр. куриного бульона (его варят из кусочка курицы, репчатого лука и зелени) (5 уе), 100 гр. люля-кебаб (0 уе), несладким кофе (0 уе).

На полдник возьмите 200 гр. сыра (2 уе).

Ужинаете200 гр. жареной рыбы (0 уе), 200 гр. листового салата (4 уе), и несладким кофе (0 уе)

Пятница

Завтракаете омлетом с сыром из 4-х яиц (3 уе), несладким чаем (0 уе).

Обедаете 250 гр. супа из сельдерея (8 уе), эскалопом (0 уе).

На полдник побалуйте себя 30 гр. арахиса (5 уе).

Ужинаете 200 гр. отварной рыбы (0 уе), 200 гр. листового салата (4 уе), 100 гр. сыра (1 уе) и выпейте 200 гр. сухого красного вина (2 уе).

Суббота

Завтракаете глазуньей с ветчиной из 2-х яиц (1 уе), выпиваете несладкий чай (0 уе).

Обедаете 250 гр. ухи (5 уе), 250 гр. жареной курицы (5 уе).

На полдник съешьте 50 гр. тыквенных семечек (6 уе).

Ужинаете 200 гр. отварной рыбы (0 уе) и 100 гр. листового салата (2 уе).

Воскресенье

Завтракаете 4-мя отварными сосисками (3 уе), 100 гр. икры из кабачков (8 уе).

Обедаете 250 гр. мясной солянки (5 уе), 200 гр. курицы – гриль (0 уе), 100 гр. салата из огурцов (3 уе), несладким чаем (0 уе).

На полдник съешьте 30 гр. грецких орехов (4 уе).

Ужинаете 200 гр. отварного мяса (0 уе), помидором среднего размера (6 уе).

Рецепты для кремлевской диеты

Конечно, можно просто на калькуляторе подсчитать количество у.е. и отталкиваться от этих цифр, идя в магазин за продуктами. И вот вы пришли домой, и что же с этими продуктами делать? Как можно сделать вкусные, но при этом правильные блюда. Мы приведем вам некоторые рецепты кремлевской диеты, которые понравятся каждому члену семьи.

Суп с лососем (19 у.е.)

Возьмите 0,5 кг картофеля, 750 мл рыбного бульона, 4 кусочка копченого лосося, 1 ч.л. тертого хрена, 2 ст.л. сливочного масла, 150 гр. сметаны, соль, суповую зелень, укроп и черный молотый перец.

Растопить в кастрюле сливочное масло, добавить к нему картофель и обжарить, вылить в емкость рыбный бульон, зелень и еще 250 мл воды. Довести суп до кипения, затем накрыть кастрюлю и оставить суп еще на 20 мин на небольшом огне.

Лосося нарежьте тонкими полосками и выложите на дно каждой тарелки, залейте его горячим супом, и сверху положите смесь сметаны и тертого хрена. Украсьте суп укропом или сельдереем.

Пряные отбивные (11 у.е.)

Вам понадобится: 4 куска свинины, 300 гр. сельдерея и столько же моркови, 200 мл бульона, зеленый лук, петрушка, 3 ст.л. растительного масла, яйцо, соль и перец.

Разогрейте в кастрюле растительное масло, добавьте к нему нарезанную кубиками морковь и сельдерей, колечками нарезанную ? часть лука, петрушку. Добавьте 4 ст.л. воды и тушите овощи еще 5 мин. Взбейте яйцо вилкой и вылейте его сверху на овощи.

В каждом куске мяса сделайте надрез и заложите туда овощную смесь, заколите отверстие зубочисткой. Котлеты обжаривать также на масле, при этом солите и посыпьте по вкусу перцем. Соус можно сделать из сока от жаренья: к нему нудно добавить бульон и крахмал, разведенный в холодной воде, добавить в смесь соль и перец, украсить луком.

Автор: Яна Дейнеко