Как сделать талию тонкой и стройной при помощи диеты

Даже интенсивное накачивание пресса не поможет вам сделать талию тонкой и красивой, если вы все также будете кушать конфеты на ночь и пирожные дни напролет. Чтобы избавиться от жировых отложений на талии, необходимо соблюдать правильную диету, причем это может быть как специальная диета для тонкой талии, так и обыкновенный пересмотр ежедневного рациона.

«Нет» голоданию!

Сразу оговоримся, что пресловутое голодание в данном случае не только не поможет, но и может навредить, особенно если вы занимаетесь самолечением, не сходив предварительно к диетологу. Если вы чувствуете, что вашему организму нужно переходить на абсолютно другой рацион, что жировые складки на теле  вас раздражать, то самое время сходить к диетологу. Если он и назначит вам голодание, то весь этот период нужно находиться либо в больнице, либо дома, но под неустанным наблюдением врача, поскольку именно он должен следить за вашими жизненными показателями на протяжении всего голодания.

Когда вам советуют подруги (девушки с тонкой талией от природы) или, исходя из вычитанных в журналах статей, не нужно бросаться в омут с головой и голодать, ведь такому кардинальному отказу от необходимой организму пищи предшествует масса анализов, медицинских осмотров, заключений врачей. И если они сочтут это возможным – вам разрешат голодание.

Максимум, что вы можете позволить себе сами – это несколько разгрузочных дней, и то это в случае, если избыточный вес у вас не так велик. И помните, что быстрое похудение дает недолгий эффект – до первого же «срыва» и наполнения желудка, а потом все ваши ушедшие килограммы вернутся вам сторицей, потому что наш мозг определяет диету, как нечто опасное, и когда вы начинаете питаться нормально – он, помня «время голодания», запасается жирами вперед.

Диета для талии

Большинство девушек, особенно в преддверии лета, серьезно задаются вопросом, как сделать талию тонкой. И правильно делают, ведь идеалом красоты является фигурка «песочные часы», а вовсе не параметры 90-60-90. Так, если у девушки тонкая талия и широкие бедра, да к тому же еще и немаленькая грудь – он уже красавица, поэтому вы правильно сделаете, если зададитесь целью уменьшить именно талию. Конечно, самая тонкая талия в мире получена не в результате долгих тренировок и диет, а благодаря рукам опытного хирурга, который удалил парочку рёбер. Но нам такие жертвы не нужны, поэтому обойдемся диетами. Меньше ешьте на ночь и соблюдайте правильный рацион – вот и весь секрет хорошей фигуры, и тогда очень тонкая талия будет всегда с вами. За 10 минут вы никогда не сможете сузить свою талию (это не сделает даже хирург за столь короткое время), а вот за 10 дней это вполне возможно, и помочь вам может рисовая диета. Кефирная диета также подходит для этой цели, и многие девушки выставляют свои фото с удивительными результатами после этой диеты. А если вы ко всему прочему посмотрите еще и видео нужных упражнений, и будете регулярно выполнять их в домашних условиях – вы точно достигнете результата, и ваша талия будет тоненькой и привлекательной.

Если за зиму весы с каждым месяцем показывают все большее количество килограммов, и талия не так тонка, как хотелось бы, попробуйте рекомендуемую нами разгрузочную диету (придерживайтесь её, сколько сможете), которая поможет вам уменьшить жировые складки в самых заметных местах.

День первый

Завтрак. Съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, и не забудьте о фруктах – это может быть и апельсин, и грейпфрут, и манго, и папайя. Свой завтрак запейте зеленым чаем или апельсиновым соком.

Обед. Сварите себе куриное филе, но соли добавляйте минимум, поскольку именно соленая пища раззадоривает аппетит, а также задерживает выход жидкости из организма – в результате мы весим больше, чем хотелось бы. Курицу можно заменить рыбой (можно каждый день менять свой рацион в обед, чтобы он не так сильно надоел). В качестве гарнира ешьте овощи (свежие или варёные).

Полдник. Можете выпить кефир или обезжиренный йогурт – это не воспрещается, а наоборот поощряется организмом, поскольку такая пища сможет поднять вам настроение. Можно также съесть немного нежирного творога.

Ужин. Отварите говядину, а в качестве гарнира сделайте себе рис. Добавьте к ним свежие или варёные овощи. Всё это должно быть в таких пропорциях: если вы насыпаете целую миску, то 1/4 часть должно занимать мясо, 1/4 рис, а 2/4 овощи.

День второй

Завтрак. Выпейте чашку кофе или кефира (ни в коем случае не добавляйте сахар). Побалуйте себя парой хлебцев с отрубями (их можно поджарить в тостере), намазав их тонким-тонким слоем маргарина, масла, мёда или мармелада.

Обед. Порежьте на небольшие кусочки ломтик белого хлеба, слегка поджарьте его. Сделайте омлет, добавив к нему поджаренный хлеб и укроп. В качестве гарнира съешьте салат из свежих овощей – вместо оливкового или подсолнечного масла и соли, лучше заправить салат лимонным соком – это очень вкусно и намного полезнее.

Полдник. Сделайте себе салат из свежих фруктов – берите всё, что есть в холодильнике, но в маленьких пропорциях, чтобы конечный салат был размером не больше чашки. Можете также выпить чашку белого или зелёного чая, добавив в неё 1 ч.л. мёда и тонкий ломтик тоста.

Ужин. Приготовьте сэндвич с помидорами, постной курятиной и огурцами без майонеза (полезного майонеза не бывает, даже если на нём написано «облегченный»).

Правильное питание для тонкой талии

Посмотрев на фото девушек с идеальной талией, невольно начинаешь задумываться, что они делали такого, чтобы иметь идеальную осиную фигурку? Ответ прост и очевиден – стройная талия будет тогда, когда мы начнем правильно для этого питаться. Конечно, диеты всегда помогают, но лишь кратковременно, поэтому отвечать на вопрос, как сделать талию стройной нужно однозначно – меньше кушать на ночь, отказаться от сладкого и жареного, а также следовать несложным правилам:

 

• Откажитесь или хотя бы сведите к минимуму употребление сахара, соли, жареного, копченого и мучного.
• Ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (продукты с волокнистой структурой очищают организм от шлаков, налаживают работу кишечника, препятствуют вздутию живота, хорошо питают наш организм, и вы долго будете чувствовать сытость).
• Если вы и заправляете салаты маслом, то лучше берите для этой цели оливковое масло первого отжима.
• Ешьте как можно больше каш, цельнозерновых злаков, хлеб с отрубями.
• За 15 минут до завтрака выпивайте полстакана воды с лимоном (можно добавить 1 ч.л. мёда), чтобы активизировать работу кишечника и мягко пробудить организм, настроив его на рабочий лад и подстегнув обменные процессы.
• Употребление пищи сделайте частым ритуалом, но ешьте мало.
• Перекусы не воспрещаются, но если это не гамбургеры да бутерброды с колбасой, а сухофрукты или орехи (последних не больше жмени). Так вы насытите проголодавшийся организм еще на некоторое время, и он получит к тому же необходимые витамины и минералы. Если вы постоянно будете подпитывать организм, он не будет «запасаться» на «черный день» жирами в виде некрасивых отложений в области талии.
• Употребляйте как можно меньше алкоголя, ведь именно закусывая, мы перестаем контролировать количество съеденного, да и спиртное зачастую не полезными продуктами закусывают, а в основном калорийной, жирной и питательно пищей.
• Нужно больше пить чистой воды, отказаться от большого количества выпитого кофе и чая.

Автор: Яна Дейнеко