Диета при кормлении грудью

Зачем люди вообще соблюдают диеты? Одним они нужны для того, чтобы похудеть, другие соблюдают строгие правила ради того, чтобы помочь своему выздоровлению, ну а кормящим мамочкам нужна диета при кормлении грудью, потому что на любой из продуктов питания каждый малыш может среагировать по-своему, причем в большинстве случаев негативно. Возможно, даже у вас хоть раз в жизни была аллергия на цитрусовые, на сладкое, на шоколад – а вот теперь представьте, как на эти продукты может отреагировать маленький организм, который только-только начал приспосабливаться к светлому, но жестокому миру.

Предложенная диета нацелена лишь на то, чтобы вместе с вашей пищей в ваш организм поступали необходимые малышу микроэлементы и витамины – они попадают в ваше молоко, а затем и к ребенку. В период кормления грудью вам нужно опасаться многих продуктов, а некоторые наоборот не должны убывать из вашего рациона. Помимо того, что вместе с молоком к малышу могут переходить вредные вещества, так и процесс лактации может прекратиться из-за его нехотения кушать, и тогда придется думать, как увеличить лактацию и как нормализовать свой рацион.

Диета при кормлении грудью новорожденного

Особенно важно в первые дни и месяцы жизни малышу пить много маминого полезного молока. Чтобы не навредить ребенку, соблюдайте некоторые правила:

• Если у ребенка не выявлено аллергии на коровье молоко, то можете употреблять его, но не переусердствуйте. Если же вы заметили, что организм ребенка негативно реагирует на белок, содержащийся в коровьем молоке, значит, его нужно из рациона исключить. Однако отказываться от кисломолочных продуктов не стоит – ешьте нежирные сорта сыра, творога, пейте био-кефир, йогурт (не более 0,5 кг в сутки).
• Супы варите только на воде, о мясных бульонах забудьте по крайней мере до того времени, пока малышу не исполнится полгода.
• Если вы родили зимой, и вам очень хочется съесть свежий овощ, то лучше не рискуйте, поскольку в привозных овощах содержится колоссальное количество нитратов и пестицидов! Дождитесь того момента, когда овощи и фрукты созреют у вас на огороде или хотя бы придет их время созревания в вашем регионе – в этом случае кое-какие продукты можно кушать и сырыми. Из фруктов можно только груши и яблоки, очищенные от кожуры и хорошенько промытые. Персики противопоказаны, зато можно скушать черешни и абрикосы.
• Из круп диета при грудном вскармливании новорожденного разрешает только гречневую, кукурузную и рисовую крупы, но готовить их нужно немного по-другому, чем вы привыкли. Для начала залейте крупу холодной водой и дайте ей постоять несколько часов, затем эту воду слейте и варите уже в новой.
• Вы не можете полностью отказаться от мяса, но его выбор должен быть таковым, чтобы в вашей тарелке было только нежирное мясо (кролика, курицы, говядина), а вот о баранине и свинине (жирных сортах мяса) на время кормления грудью лучше забыть. Из мяса несложно приготовить тефтели и котлеты на пару, а можно целыми кусками запекать в духовке, не добавляя жир. Для взрослой женщины, а тем более для той, которая кормит ребенка грудью, категорически запрещено мясо с кровью, которое не прошло должную термическую обработку, поскольку если ваш организм и может побороть кишечную инфекцию, то для малыша это может оказаться смертельной болезнью.
• Жареные и жирные блюда исключаются из рациона, вместо них разрешается кушать пищу, приготовленную на пару.

Диета при кормлении грудью после года

Наверняка уже до годика вы изучили основные правила введения прикорма, и кроме своего молока даете ребенку перетертые фрукты и супы-пюре. Его организм начинает адаптироваться к окружающему миру и к взрослой пище, соответственно, и ваша диета при кормлении грудью станет не такой строгой.

• Сладкоежкам разрешается ввести в рацион белый шоколад, но в очень маленьких количествах. Почему белый? Потому что в нем нет порошка какао, который зачастую становится причиной возникновения аллергии у деток.
• Газированную воду, капусту и бобовые нельзя употреблять до тех пор, пока вы не прекратите грудное вскармливание, поскольку эти продукты вызывают повышенное газообразование.
• Если вы даете ребенку отдельно в пищу какой-то продукт, то вам самой желательно его сегодня не есть, чтобы организм малыша не получил двойную нагрузку по этому продукту.

«Опасные» продукты

Об общих правилах мы уже поговорили, а теперь пришло время поговорить о том, какое питание при кормлении грудью может повести за собой негативные реакции. Может, у вашего ребенка и не будет аллергии или вздутия животика от ниженазванных продуктов, но рисковать лишний раз не стоит. А еще лучше – вводить в рацион каждый день новый продукт, записывать это всё в блокнотик и наблюдать за реакцией малыша. Если он негативно отреагировал на нововведенный продукт, значит, его точно нужно исключить.

Газообразование

Продукты, приводящие к повышенному газообразованию и нервозности:

— лук и чеснок;
— капуста;
— цветная, брюссельская капуста, брокколи;
— репа;
— огурец и перец.

По крайней мере, 3 первых месяцев после родов эти продукты кушать нежелательно, а со временем пищеварительный тракт малыша станет более развитым, и эти продукты можно будет потихоньку вводить в рацион.

Аллергия

Как уж говорилось, у ребенка может быть аллергия на молоко, причем если это действительно так, то уже буквально через несколько минут после кормления вы увидите негативные последствия: сыпь, понос, кашель, газы, заложенный нос. После этого ближайшие 2 недели из рациона нужно убрать все молочные продукты, даже кисломолочные.

Не только у детей, но и у взрослых на цитрусовые очень часто появляется аллергия, которая проявляется в виде рвоты, сыпи, нервозности, крапивницы, диареи. Если вы съели сразу несколько цитрусовых (лимоны, апельсины, лаймы, мандарины, грейпфруты), то через неделю начните вводить в рацион по одному из них, чтобы выявить, на что у ребенка была такая бурная реакция организма.

Очень высока вероятность аллергии, если питание при грудном вскармливании включает пшеницу, яйца, сою, рыбу, орехи и арахис. Уж без этих продуктов прожить можно первые месяцы жизни малыша! Аллергия появляется от белков, которые содержатся в этих продуктах и поступают с молоком матери в организм ребенка.

Раздражение желудка

У малыша еще очень нежный неприспособленный желудок, и вы можете сделать ему плохо, если будете кушать запретный шоколад. Дело в том, что в нем содержится теобромин, который и приводит к диарее и нервозности.

Автор: Яна Дейнеко