Потерять достаточное количество веса без диеты невозможно. Вопрос состоит лишь в том, какая диета лучше, какой режим питания ваш организм сможет перенести без лишних потерь энергии. Нельзя точно сказать, что именно эта диета затмевает по эффективности остальные – у каждого человека организм индивидуально реагирует на сочетание тех или иных продуктов, поэтому и результат может быть различным. Однако в этой статье мы попытаемся собрать лучшие диеты, которое придумало человечество.
Рыбная диета
По самому названию диеты можно понять, что она состоит в основном из рыбы и морепродуктов, однако к ним еще можно добавить фрукты и овощи, пряности и приправы, поэтому необходимость в соли отпадает.
Меню на день
Первый раз завтракаете 1-2 ст. йогурта (можете заменить его тарелкой обезжиренного творога), 1-2 яйцами в любом виде, кроме сырого, 2 чашками зеленого чая, 1 фруктом (свежим) и 1 таблеткой витамина С (аскорбиновой кислотой).
Второй раз завтракаете ? порцией рыбы, после чего выпиваете 1 ст. воды и доедаете рыбу вперемешку с сырыми овощами, съедаете любой фрукт.
Перед обедом выпиваете 2 ст. воды, затем едите 250 гр. вареной или печеной рыбы (или морепродуктов), в качестве гарнира едите некрахмалистые овощи в сыром или вареном виде (брюссельскую капусту, болгарский перец, огурцы, брокколи, стручковую фасоль, цуккини), листья зеленого салата. Овощи можете приправить лимонным соком или несладким обезжиренным йогуртом, перемешанным с зеленью. На десерт выпивает 1 ст. йогурта или едите 100 гр. обезжиренного творога. После обеда воздержитесь от употребления жидкости еще хотя бы 2 часа.
Ужинайте 1 ст. воды и теми же продуктами, которые вы ели в обед, однако ваш рацион не обязательно должен быть однообразным. Перед сном выпейте чашку чаю.
Японская диета
О том, что такое японская диета, уже рассказано на нашем сайте. Это самая лучшая диета для того, чтобы настроить свой организм на правильный обмен веществ, благодаря чему ваш вес существенно уменьшится, и будет поддерживаться таковым до тех пор, пока вы будете соблюдать правила диеты.
Диета моделей
Все девушки завидуют моделям, однако они иногда даже не могут представить себе, на какие жертвы идут счастливицы, чтобы попасть в модельный бизнес. Данная диета рассчитана на 3 дня в месяц, однако она должна соблюдаться беспрерывно. Каждый день нужно кушать одно и то же, исключив из своей жизни сахар и соль.
Завтракаете 1 яйцом, которое варите всмятку.
Через 3 часа съешьте 175 гр. творога, выпейте 1 ст. чая, не добавляя в него сахар.
Еще через 3 часа повторите тот же рацион – 175 гр. творога и чай.
За время диеты стрелки ваших весов покажут вес, меньший на 3-5 кг от предыдущего.
Морковная диета
Благодаря моркови была изобретена лучшая диета для похудения. Она, конечно, заставит вас некоторое время поголодать (а если точнее, то одного и того же рациона нужно будет придерживаться 10 дней), однако результат вы получите заметный – сброшенные 5 кг.
Единственное блюдо, которое разрешено есть – тертая морковь, заправлена сметаной (при этом сметаны должно быть как можно меньше). Самое сложное – это привыкнуть к такому непривлекательному и совсем не сытному рациону. Если вы сможете вытерпеть первые 2-3 дня, то потом будет легче – организм вскоре будет только благодарен за такое очищение.
Практически всегда тереть нужно свежую морковь, и лишь 1 раз в день разрешается съесть вареный овощ. В организм обязательно должна поступать жидкость, поэтому 3 раза в сутки выпивайте по 1 ст. морковного свежевыжатого сока.
Рисовая диета
Благодаря тому, что рисовая диета построена в основном на этом зерновом продукте, который так почитается в восточных странах, ваше тело не только похудеет, но и очистится от ненужных и вредных шлаков. О том, как придерживаться рисовой диеты, также написано в отдельной статье, однако стоит напомнить, что есть 3 варианта: диета на 3, 7 и 14 дней, а каждый выберет себе наиболее подходящий.
Диета на рисе не зря получила звание «лучшая диета для похудения» благодаря тому, что выдержать её не сложно, голодные обмороки в этом случае исключаются, к ней быстро привыкаешь, и потом уже вряд ли возвратишься к привычной жареной картошке или запеченной курице (организм просто не захочет принимать столь грубую жирную пищу). Вес будет уменьшаться на 0,5-1 кг за каждый день диеты.
Индийская диета
Самая лучшая диета та, которая не помогает сбросить колоссальное количество килограмм за короткий промежуток времени (вскоре все эти килограммы наверняка вернутся к вам), а та, которая медленно, но уверенно помогает организму очищаться, избавляться от ненужных отложений и сжигать лишний жир, который впоследствии еще долгие годы не будет возвращаться к вам. За 1 месяц такой диеты ваш вес может уменьшиться на 10 кг.
Индийская диета рекомендует такие продукты:
- Овощи, которые отваривают в скороварке.
- Супы в любом виде.
- Фрукты в сыром или засушенном виде.
- Злаки.
- Морские водоросли с сырыми овощами, соей (их можно заправлять натуральным йогуртом или творогом 20% жирностью).
- Молочные продукты.
- Семечки подсолнуха, лесной орех, фундук, миндаль, кунжут.
Примерное меню индийской диеты:
Завтракаете злаковым блюдом с добавлением обезжиренного молока, овощным или фруктовым свежевыжатым соком, чаем без добавления сахара, но с долькой лимона или с молоком.
Обедаете чашкой риса с вареной морковью и чечевицей (можно съесть манку с овощами и бобами), салатом из огурцов, заправляете его йогуртом, добавляете несколько зерен кунжута, фруктовым салатом из свежих овощей, 20%-ным творогом.
Ужинаете любым из предложенных вариантов:
- парой яиц, сваренных вкрутую с небольшим тостом и шпинатом;
- запеканкой из овощей, салатом из помидоров, ростков сои и грибов, ломтиком деревенского хлеба;
- соевым стейком, овощной котлетой, яблочным компотом или йогуртом.
О том, какая диета лучше, вы сможете убедиться сами, испробовав все. Однако отдавайте предпочтение именно тем, которые будут приносить лишь пользу, а не вред. Поэтому при малейших признаках недомогания, особенно когда вы чувствуете, что скоро упадете в обморок от голода – прекращайте диету, потому что здоровье дороже, чем потерянные килограммы.
Автор: Яна Дейнеко
Loading ...
Комментарии