Положительных сторон у риса неоспоримое множество: он очень питательный и полезный продукт, способен поглощать шлаки (впитывать их в себя), а затем выводить их, тем самым очищая организм. Если рисовая диета станет вашим регулярным спутником жизни (без фанатизма, конечно), то здоровье и сытый организм вам будет обеспечен.
Услышав о рисе, многие подумают о том, что этот вид похудения схож с японской диетой. Однако эти две системы абсолютно не связаны друг с другом (к тому же, в японской диете риса вообще нет).
Выдержать диету на рисе несложно, поскольку этот продукт насыщает организм и не дает ему голодать, к тому же помимо самих зерен риса, можно кушать овощи и фрукты. Каждый сможет выбрать самый подходящий для себя вариант: рисовая диета для похудения на 3 дня, 7 или на 14 дней – прочитайте рацион каждой из них и рассчитайте свои силы.
Рисовая диета на 3 дня
Все 3 дня придется есть одну и ту же пищу, но более указанного срока придерживаться такой еды нельзя. За день ваш вес будет уменьшаться на 0,5-1 кг.
Меню:
— 1 стакан риса (при его варке первую воду нужно слить, добавлять в рис ни масло, ни соль нельзя);
— до 3-х кислых яблок в день (желательно от них воздержаться, но если голод будет невыносим, съешьте их);
— 1,5-2 л негазированной минеральной воды;
— 500-600 мл натурального сока апельсина или яблока, в котором нет сахара.
Рисовая диета на 7 дней
Меню семидневной диеты также не отличается разнообразием, но из-за включения рыбы и мяса продержаться на ней 7 дней вполне под силу каждому. В день вес будет уменьшаться на 0,4-0,8 кг.
Меню:
Завтракаете — 100 гр. риса, 200 мл кефира или йогурта (0% жирности), смешанного с 1 ч.л. меда. Обедаете — 100 гр. риса, 100-150 гр. рыбы или постного мяса (продукты необходимо отварить). Ужинаете — 50 гр. риса, овощи (к ним разрешается добавлять немного растительного масла).
Рисовая диета на 14 дней
Выдумывать рецепты не нужно — рисовая диета для похудения итак расписывает меню на 7 дней, а следующую неделю рацион необходимо повторить.
Меню 1-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса (его необходимо смешать с небольшим количеством цедры лимона и лимонным соком), зеленый несладкий чай и зеленое яблоко. Обедаете — 60 гр. риса (добавьте в него 1 ч.л. оливкового масла и столько же фруктового уксуса), овощной бульон, 150 гр. овощного салата. Ужинаете — 150 гр. риса (добавьте к нему морковь и кабачок), овощной бульон.
Меню 2-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса (смешайте его со сметаной и несколькими ложками апельсиновой цедры), 1 апельсин. Обедаете — 100 гр. риса, суп с овощами. Ужинаете — 100 гр. риса, суп из овощей.
Меню 3-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса (добавьте к нему корицу), яблоко, чай (зеленый). Обедаете — 150 гр. риса (его необходимо стушить с грибами), салат из огурцов (добавьте к нему оливковое масло), овощной бульон. Ужинаете — 150 гр. риса, приготовьте его на пару с добавлением брокколи, овощной бульон.
Меню 4-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса (к нему добавляют молоко), рисовые хлопья, перемешанные с фруктовым салатом. Обедаете — 150 гр. риса на пару с морковью, овощной бульон, редис, листья салата. Ужинаете — 60 гр. риса (добавьте к нему немного семян подсолнуха и петрушку), овощной бульон.
Меню 5-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса (добавьте к нему 1 ч.л. миндаля и изюм). Обедаете — 150-200 гр. риса (приготовьте его на пару, добавив много зелени и овощей), овощной бульон. Ужинаете — 60 гр. риса (сделайте заправку из тертого корня сельдерея, добавьте 1 ст.л. перемолотых грецких орехов, шпината и 2 ст.л. зеленого лука), овощной бульон.
Меню 6-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса, к которому добавляют 2 грецких ореха, 2 финика, 1 инжир, 1 грушу. Обедаете — 60 гр. риса (добавьте к нему мяту, 1 ст.л. оливкового масла, любые сырые овощи), овощной бульон. Ужинаете — 60 гр. риса (положите в него 1-2 измельченных яблока, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. сметаны), овощной бульон.
Меню 7-го дня
Завтракаете — 60 гр. риса (заправьте его 100 мл йогурта, измельченными фруктами, лимонным соком и медом). Обедаете — 150 гр. риса (приготовьте его на пару вместе с помидором и зеленой фасолью), овощной бульон. Ужинаете — 150 гр. риса (добавьте к нему кабачок, 1 ст.л. оливкового нерафинированного масла, оливки), овощной бульон.
Очищение рисовым завтраком
Рисовая диета очищения основана на каждодневном употреблении завтрака из цельного бурого риса. Если вы приверженец здорового завтрака, то попробуйте использовать именно такой метод.
В буром рисе содержится железо, соединения калия, натрия, белок, витамины группы В.
Преимущества рисового завтрака:
— выводит токсины;
— очищает организм от отложений в тканях, суставах, сосудах;
— нормализует вес;
— улучшает обмен веществ;
— уменьшает отеки (улучшает работу печени и почек);
— выводит вредные продукты из организма.
Перед завтраком за 20-30 минут выпейте стакан зеленого чая или воды.
Перед тем, как приготовить рис, его нужно вымочить, чтобы убрать компонент, который формирует в организме слизь. В стеклянную ёмкость насыпаете столько ложек риса, сколько вам полных лет. Промываете хорошенько зерна и заливаете их кипяченой негорячей водой, оставляете на сутки. На следующее утро слейте воду и сварите 1 ст.л. риса в небольшом количестве воды до получения кашицы. Желательно не добавлять к нему соль. Оставшийся рис снова заливаете и оставляете до следующего утра.
После завтрака не употребляйте ни воды, ни пищи 4 часа. Ограничьте себя в соли, острых и кислых блюдах. Откажитесь на это время от алкоголя.
Отзывы о рисовой диете
Рисовая диета отзывы заработала весьма позитивные, и многие стараются придерживаться именно этого режима питания. Все дело в высокой эффективности диеты без голодных обмороков и плохого настроения. К тому же, вы не будете чувствовать дискомфорта, поскольку диета на рисе приносит организму большое количество важных витаминов и микроэлементов.
За 3 дня диеты стрелка весов будет показывать на 1-2 кг меньше от предыдущего веса, а за 2 недели ваш результат достигнет 5-7 сброшенных килограммов.
Автор: Яна Дейнеко
Loading ...
Комментарии