Несомненно, жизнь любого человека начинается с молока, потому что каждого младенца прикладывают к маминой груди и дают напиться полезным незаменимым молоком. И с самого первого момента нашего рождения этот поистине удивительный продукт сопровождает нас на всем жизненном пути, будь то молоко в сыром виде или творог, кефир, сметана или любой другой молочный продукт.
Те, которые считают молоко жирным продуктом, сильно удивятся, когда узнают, что разработана молочная диета для похудания. Она станет открытием для любителей этой вкусной жидкости, к тому же поможет не только похудеть, но и обогатить организм кальцием и другими полезными элементами. Диета на молоке можно отнести к лучшим диетам, которые позволяют организму не только похудеть, но и взять от диеты пользу.
Молочная диета никогда не заставит вас голодать: с понедельника по четверг вы можете кушать практически любые продукты, избегая выпечку и жирное мясо. А вот с пятницы до воскресенья придерживайтесь специально разработанного меню.
Полезные свойства молока
— в его состав входят витамины А, В, С и Е;
— оказывает положительное влияние на пищеварительную систему;
— в нем содержится много кальция и минеральных веществ;
— с одним литром молока организм получает суточную норму белка;
— улучшает моторику кишечника.
Меню молочной диеты
Молочная диета рекомендует употреблять такие продукты в качестве каждодневного завтрака с понедельника по четверг:
— 1 обезжиренный йогурт;
— 250 гр. брынзы;
— 2 ч.л. меда;
— медовый напиток (0,75 стакана минеральной воды без газа, 1 ч.л. меда и сок лимона).
В пятницу:
На ночь поставьте возле кровати термос, чтобы утром еще до того, как встанете с постели, выпить 0,5 чашки горячей воды.
- Первый раз завтракаете чашкой обезжиренного молока, добавив туда по 1 ч.л. какао и меда.
- Второй раз завтракаете грейпфрутом или апельсином, выпивает 1 л воды не сразу, а разделив на небольшие порции.
- Обедаете 200 гр. белого мяса или 200 гр. рыбы (вареной) с добавлением лимона и зелени, или 150 гр. стейка.
- На полдник выпейте йогурт, перемешанный с 1 ч.л. меда.
- Ужинаете в 19:00 3-мя чашками овощного бульона, не добавляя в него соль (их нужно выпить за 10 минут), потом через каждые 20 мин съедаете 3 тарелки вареных овощей.
- Перед сном повторяете рацион полдника.
В субботу:
- После пробуждения в течение 2-х часов нужно выпить 1,5 л воды.
- Обедаете 1 стаканом молока, в который добавляете 1 ч.л. меда, 1 ч.л. какао, выпейте пол-литра бульона, а на десерт грейпфрутовый сок.
- На полдник побалуйте себя йогуртом, смешанным с медом.
- Ужинайте 200 гр. форели, запеченной в духовке, сделайте винегрет и съешьте его с чашкой зеленых овощей.
- Перед сном повторяете рацион полдника.
В воскресенье:
- Первый раз завтракаете обезжиренным молоком, соком грейпфрута, медом, какао и полулитрами воды. После этого через каждые полчаса нужно пить по 1 стакану воды (выпить в общей сложности 1 л жидкости).
- Обедаете 200 гр. вареной индейкой (может запечь её в фольге без жира) или 200 гр. куриного мяса, или 200 гр. рыбы, готовите салат из зеленых овощей, заправляете его лимонным соком.
- Ужинаете картофелем, запеченным в фольге или овощным салатом, заправленным оливковым маслом и небольшим количеством соуса.
- Перед сном выпиваете чашку йогурта с медом.
Быстрая молочная диета
Существует более жесткий вариант диеты, однако эта молочная диета для похудения обещает вам результат в 2-3 сброшенных килограмма за 3 дня.
Есть в эти дни запрещается, а вот пить можно только 1 л молока в день (через каждые 2-3 часа по 1 стакану). Даже за столь короткий срок ваш организм может негативно отреагировать на недостаток витаминов, поэтому в те дни, когда вы сидите на диете, принимайте поливитаминные комплексы.
Молочно-растительная диета
Диету на молоке используют не только для похудения, но и для лечения таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, болезни желчевыводящих путей и желчного пузыря.
С помощью такой диеты у вас в крови уменьшится уровень холестерина, вы не будете чувствовать голода, что поспособствует уменьшению вашего веса.
Разрешается:
— овощи и молочные супы;
— сырые овощи и фрукты;
— овощные и фруктовые соки;
— зерновые каши;
— брынза, кефир, сливки, творог;
— хлеб из отрубей;
— джемы, компоты, кисели;
— чаи из шиповника, мяты;
— минеральная вода;
— яйца.
Фруктово-молочная диета
Если вы боитесь авитаминоза во время диеты на молоке, то можете быть спокойны – специально для таких людей придумана молочная диета с фруктами. Если вы будете придерживаться её 1 неделю, то ваш вес может уменьшиться на 5 кг. Если вам с течение дня сильно захочется кушать, выпейте воду, кофе или чай, и ваш голод немного притупится.
Завтракаете чашкой кофе или чая, не добавляя в него сахар.
Через равные промежутки времени (2-3 часа) съедайте поочередно такие продукты:
— 200 гр. творога;
— 200 гр. фруктов;
— 1 стакан ряженки, кефира, йогурта или простокваши;
— 200 гр. фруктов.
Творожно — молочная диета
Творог – это, несомненно, также молочный продукт,поэтому также имеет право быть в составе диеты на молоке, ведь если употреблять одно лишь молоко, то оно очень скоро наскучит. Однако и этот вариант диеты не сильно разнообразен – нужно 4 раза в день на протяжении 7 дней кушать одну и ту же пищу.
Залейте кипятком 1-2 ч.л. пшеничных отрубей, оставьте на 30 минут, после чего жидкость нужно слить. Полученные отруби перемешайте со 100 гр. свежего творога (лучшим вариантом будет домашний продукт), добавьте для вкуса фрукты, мед, ягоды или овощи.
Во время завтрака и ужина к творогу добавьте 1 стакан кисломолочного продукта или молока, или пейте отвар шиповника.
Автор: Яна Дейнеко
Loading ...
Комментарии