Случайные статьи
Самые эффективные диеты для похудения

Как же страшно смотреть на дистрофически худых девушек, которые ходят по ...

подробнее
Отзывы об овощной диете

Исключить из своего рациона мясо можно – это доказали вегетарианцы. Но вот ...

подробнее
Вегетарианская диета

Вегетарианство пропагандируется в каждой стране Европы сплошь и рядом. Люди, ...

подробнее
FACEBOOK
Вконтакте

Кефирная диета


Кефирная диетаКефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов, а также незаменимым низкокалорийным и легко усваиваемым продуктом, завоевавшим популярность в кратковременных диетах и разгрузочных днях. Его можно использовать как в качестве профилактических целях, так и лечебных. Этот напиток действует успокаивающе на нервную и кровеносную системы организма, он богат на минеральные вещества и витамины.

Кефирная диета — отзывы о ней показывают, что при ежедневном употреблении этого напитка улучшается функционирование желудка и кишечника, их микрофлоры, омолаживается кожа, улучшается состояние десен, ногтей и волос и всего организма в целом. Существует достаточно много вариантов кефирной диеты для похудения, что позволяет вам выбрать для себя самую подходящую.

Монодиета

Длится эта кефирная диета 3 дня, суточная норма употребления свежего кефира без сахара 1-1,5 литра, разделить этот объем необходимо на 5-6 приемов имеющие одинаковые промежутки времени. Это достаточно голодно, но можно избавится от 3-4 кг. веса.

Диета Института питания

Кефирная диетаПродолжительность этой кефирной диеты 21 день, за которые можно сбросить 10 кг. веса. Она не имеет расписания на завтрак, обед и ужин, не называет определенных блюд, основными принципами являются максимальное уменьшение калорийности съедаемых продуктов. С меню исключается хлеб, сахар, картофель, выпечка. В рационе должно быть не меньше половины растительных жиров. Нежирные мясо и рыба, молоко и обезжиренные молочные продукты. В большом количестве можно употреблять овощи и фрукты, не содержащие в себе крахмала.


Вдень можно пить не более чем 1,5 литр жидкости, из которых – 1 литр кефира, можно иногда заменить часть его другими кисломолочными продуктами или овощными соками, и 500 мл. должно быть непосредственно в еде. Соли в сутки можно употреблять не больше 5 грамм, причем солить еду нужно уже готовую. За день нужно питаться 5-6 раз, в одинаковое время.

Кефирная диета зимняя

Кефирная диетаЗимняя кефирная диета для похудения должна длиться не больше 3 дней, а ее повторение не чаще раза в месяц. Сколько у вас получится сбросить килограммов, зависит от особенностей вашего организма.

  • В завтрак включается салат из квашеной капусты, омлет, чашка кофе с молоком. Либо манную кашу, чашку чая с медом, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и яйцо.
  • Яблоко, стакан кефира либо кусочек сыра должен содержать полдник.
  • Обед – куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба, винегрет. Либо суп с грибами, тушенное мясо с капустой.
  • Ланч – печенные яблоки либо стакан кефирного коктейля.
  • Ужин состоит из чашки чая, рыбы, пожаренной на растительном масле и печенной картофели. Либо с медом чашка чая и с черносливом морковная запеканка.
  • Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока, кефира или простокваши.

Диета кефирно-фруктовая

В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 литра обезжиренного кефира и съедать овощи и фрукты в количестве утоляемым голод. В основном это питание используют в разгрузочные дни, но можно использовать и в качестве диеты длительностью 3-4 дня, благодаря которой можно сбросить 2-3 кг.

Кефирная диета разгрузочная

Данная кефирная диета незаменима после праздничных дней сопровождающихся обильной трапезой. Она предоставляет возможность организму немного отдохнуть, а также не позволяет появиться привычке переедания, которая является одной из основных причин появления лишнего веса. Достаточно лишь одного дня чтобы поглощенные накануне излишки еды не отразились на вашей фигуре.

  • Завтрак состоит из стакана кефира с ломтиком подсушенного хлеба или без него.
  • Полдник – из стакана кефира или сока, 2 яблока.
  • Обед – из 200 гр. отварной рыбы или квашеной капусты, овощного салата, винегрета.
  • Ланч – из стакана кефира или фруктов, желательно – яблоки.
  • Ужин – из 1-2 яблока, ломтика сыра или ломтика хлеба и морковной запеканки.
  • Перед сном нужно выпить стакан молока или кефира.

«Полосатая» кефирная диета

Кефирная диетаСоблюдать эту диету можно долго, поскольку она является совершенно необременительной. Вес теряется в зависимости от особенностей вашего организма. Секрет диеты в том, что один день нужно пить в любом количестве только 1% кефир, а на следующий – можно есть любые продукты. Иногда можно пить негазированную воду вместо кефира.

Кефирная диета девятидневная

Яблочно-кефирная диета для похудения дает долговременный эффект и можно потерять до 9 кг. веса.

  • В первые 3 дня нужно употреблять за день по 1,5 литра обезжиренного кефира.
  • В следующие 3 дня – свежие яблоки по 1,5 кг. в день.
  • В последние 3 дня – обезжиренный кефир по 1,5 литра в день.
  • Поскольку придерживаясь этой диеты вы можете почувствовать слабость, то изредка можно добавлять в рацион белки и углеводы.

Второй вариант:

  • В первые 3 дня – нужно за день съедать 100 гр. не соленного отварного риса и пить в любом количестве кефир 1 %-й жирности.
  • В следующие 3 дня – есть 100 гр. насаленного отварного куриного филе и пить без ограничений кефир 1 %-й жирности.
  • В последние 3 дня – есть свежие яблоки, и пить в любом количестве 1 %-й кефир.

Поскольку это жесткая диета, то и выходить из нее нужно аккуратно и постепенно – не переедайте и не набрасывайтесь сразу на калорийные продукты.

Кефирная диета восьмидневная

Кефирная диетаЭто кефирная диета Ларисы Долиной, которая является очень жестокой, потому что ее состав и количество продуктов недостаточное для того чтобы организм функционировал нормально. Поэтому перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше откажитесь от этой диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет основное правило – это не есть после шести, к тому же изменять состав продуктов диеты и добавлять особенно соль и сахар нельзя. Все рекомендуемые продукты нужно съедать за три-четыре приема в день. Только воду, но не чай, можно пить в неограниченном количестве.

Длится диета 8 дней, за которые можно потерять до 7 кг.

  • Питание первого дня – 3-4 картофелин сваренных в мундире и 500 мл кефира.
  • Питание второго дня –сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага) 500 грамм и кефир500 мл.
  • Питание третьего дня – творог 500 грамм и кефир 500 мл.
  • Питание четвертого дня – сметана 500 грамм и кефир 500 мл.
  • Питание пятого дня – отварное куриное мясо 300-500 грамм, без шкурки и кефир 500 мл.
  • Питание шестого дня – свежие фрукты2 кг, например это 1кг яблок и 0,5кг моркови или по 150 г. чернослива, кураги и изюма, кефир 500 мл.
  • Питание седьмого дня – только кефир 2-3 литра.
  • Питание восьмого дня – одна минеральная вода в любом количестве.

Близкие к певице источники утверждают, что кефирная диета Ларисы Долиной в сочетании с липосакцией дает потрясающий эффект.

Недельная кефирная диета

Кефирная диетаВсе блюда нужно готовить, а также употреблять без сахара и соли. Недельная кефирная диета довольно жесткая, поэтому повторять ее можно не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Насколько вы похудеете, зависит от вашего организма, в среднем это около 5 кг.

  • Питание в 1 день – картофель 5 вареных клубней и кефир 1,5 л.
  • Питание во 2 день –отварное куриное мясо 100 г желательно белого и кефир 1,5 л.
  • Питание в 3 день –отварное нежирное мясо 100 г желательно телятины или говядины и кефир 1,5 л.
  • Питание на 4 день – отварная нежирная рыба 100 г и кефир 1,5 л.
  • Питание на 5 день – фрукты и овощи, только не бананы и виноград, поскольку содержат в себе много калорий, и кефир 1,5 л.
  • Питание на 6 день – кефир 1,5-2 л.
  • Питание на 7 день – в неограниченном количестве минеральная вода желательно без газа.

Дневную норму кефира выпивать нужно через 3-4 часа, к тому же кефир можно менять в течение дня, к примеру, сначала простой нежирный, затем фруктовый и бифидокефир. Нельзя пить кофе или чай, только воду.

Пятидневная кефирная диета

Можно спросить 5 кг. веса, а особенность этой диеты заключается в том, что питаться нужно строго по часам.

 

  • Так в 7ч. нужно выпить чашку чая без сахара.
  • В 9ч. съесть салат из двух средних морковей, которые нужно натереть на средней терке и заправить растительным маслом.
  • В 11ч. – 200 грамм белого мяса курицы или отварной говядины.
  • В 13ч. – яблоко.
  • В 15ч. съесть сваренное вкрутую яйцо.
  • В 17ч. – яблоко.
  • В 19ч. – 10 шт. чернослива.
  • В 21ч. – таблетка “Йод-актива” и стакан кефира.

Автор: Яна Дейнеко

Оставить комментарий

Похожие статьи
Молочная диета для похудения

Несомненно, жизнь любого человека начинается с молока, потому что каждого младенца прикладывают к маминой груди и дают напиться полезным незаменимым … Read ...

Диета при подагре

Будто бы и не было той здоровой жизни, когда хотелось плясать и радоваться. Рано или поздно наш организм дает сбой, … Read More

Самая лучшая диета

Потерять достаточное количество веса без диеты невозможно. Вопрос состоит лишь в том, какая диета лучше, какой режим питания ваш организм … Read More

Следите за нами
Опрос
Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Polls

Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Популярные статьи
Здоровый завтрак

Хороший день берет свое начало с доброго утра, а утро будет добрым только ...

подробнее
Тонкая талия

Даже интенсивное накачивание пресса не поможет вам сделать талию тонкой и ...

подробнее
Яичная диета на неделю

Лишний вес в наше время стало нормой так же, как и дистрофически худые модели – ...

подробнее