Кефирная диета

Кефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов, а также незаменимым низкокалорийным и легко усваиваемым продуктом, завоевавшим популярность в кратковременных диетах и разгрузочных днях. Его можно использовать как в качестве профилактических целях, так и лечебных. Этот напиток действует успокаивающе на нервную и кровеносную системы организма, он богат на минеральные вещества и витамины.

Кефирная диета — отзывы о ней показывают, что при ежедневном употреблении этого напитка улучшается функционирование желудка и кишечника, их микрофлоры, омолаживается кожа, улучшается состояние десен, ногтей и волос и всего организма в целом. Существует достаточно много вариантов кефирной диеты для похудения, что позволяет вам выбрать для себя самую подходящую.

Монодиета

Длится эта кефирная диета 3 дня, суточная норма употребления свежего кефира без сахара 1-1,5 литра, разделить этот объем необходимо на 5-6 приемов имеющие одинаковые промежутки времени. Это достаточно голодно, но можно избавится от 3-4 кг. веса.

Диета Института питания

Продолжительность этой кефирной диеты 21 день, за которые можно сбросить 10 кг. веса. Она не имеет расписания на завтрак, обед и ужин, не называет определенных блюд, основными принципами являются максимальное уменьшение калорийности съедаемых продуктов. С меню исключается хлеб, сахар, картофель, выпечка. В рационе должно быть не меньше половины растительных жиров. Нежирные мясо и рыба, молоко и обезжиренные молочные продукты. В большом количестве можно употреблять овощи и фрукты, не содержащие в себе крахмала.

Вдень можно пить не более чем 1,5 литр жидкости, из которых – 1 литр кефира, можно иногда заменить часть его другими кисломолочными продуктами или овощными соками, и 500 мл. должно быть непосредственно в еде. Соли в сутки можно употреблять не больше 5 грамм, причем солить еду нужно уже готовую. За день нужно питаться 5-6 раз, в одинаковое время.

Кефирная диета зимняя

Зимняя кефирная диета для похудения должна длиться не больше 3 дней, а ее повторение не чаще раза в месяц. Сколько у вас получится сбросить килограммов, зависит от особенностей вашего организма.

• В завтрак включается салат из квашеной капусты, омлет, чашка кофе с молоком. Либо манную кашу, чашку чая с медом, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и яйцо.
• Яблоко, стакан кефира либо кусочек сыра должен содержать полдник.
• Обед – куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба, винегрет. Либо суп с грибами, тушенное мясо с капустой.
• Ланч – печенные яблоки либо стакан кефирного коктейля.
• Ужин состоит из чашки чая, рыбы, пожаренной на растительном масле и печенной картофели. Либо с медом чашка чая и с черносливом морковная запеканка.
• Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока, кефира или простокваши.

Диета кефирно-фруктовая

В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 литра обезжиренного кефира и съедать овощи и фрукты в количестве утоляемым голод. В основном это питание используют в разгрузочные дни, но можно использовать и в качестве диеты длительностью 3-4 дня, благодаря которой можно сбросить 2-3 кг.

Кефирная диета разгрузочная

Данная кефирная диета незаменима после праздничных дней сопровождающихся обильной трапезой. Она предоставляет возможность организму немного отдохнуть, а также не позволяет появиться привычке переедания, которая является одной из основных причин появления лишнего веса. Достаточно лишь одного дня чтобы поглощенные накануне излишки еды не отразились на вашей фигуре.

• Завтрак состоит из стакана кефира с ломтиком подсушенного хлеба или без него.
• Полдник – из стакана кефира или сока, 2 яблока.
• Обед – из 200 гр. отварной рыбы или квашеной капусты, овощного салата, винегрета.
• Ланч – из стакана кефира или фруктов, желательно – яблоки.
• Ужин – из 1-2 яблока, ломтика сыра или ломтика хлеба и морковной запеканки.
• Перед сном нужно выпить стакан молока или кефира.

«Полосатая» кефирная диета

Соблюдать эту диету можно долго, поскольку она является совершенно необременительной. Вес теряется в зависимости от особенностей вашего организма. Секрет диеты в том, что один день нужно пить в любом количестве только 1% кефир, а на следующий – можно есть любые продукты. Иногда можно пить негазированную воду вместо кефира.

Кефирная диета девятидневная

Яблочно-кефирная диета для похудения дает долговременный эффект и можно потерять до 9 кг. веса.

• В первые 3 дня нужно употреблять за день по 1,5 литра обезжиренного кефира.
• В следующие 3 дня – свежие яблоки по 1,5 кг. в день.
• В последние 3 дня – обезжиренный кефир по 1,5 литра в день.
• Поскольку придерживаясь этой диеты вы можете почувствовать слабость, то изредка можно добавлять в рацион белки и углеводы.

Второй вариант:

• В первые 3 дня – нужно за день съедать 100 гр. не соленного отварного риса и пить в любом количестве кефир 1 %-й жирности.
• В следующие 3 дня – есть 100 гр. насаленного отварного куриного филе и пить без ограничений кефир 1 %-й жирности.
• В последние 3 дня – есть свежие яблоки, и пить в любом количестве 1 %-й кефир.

Поскольку это жесткая диета, то и выходить из нее нужно аккуратно и постепенно – не переедайте и не набрасывайтесь сразу на калорийные продукты.

Кефирная диета восьмидневная

Это кефирная диета Ларисы Долиной, которая является очень жестокой, потому что ее состав и количество продуктов недостаточное для того чтобы организм функционировал нормально. Поэтому перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше откажитесь от этой диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет основное правило – это не есть после шести, к тому же изменять состав продуктов диеты и добавлять особенно соль и сахар нельзя. Все рекомендуемые продукты нужно съедать за три-четыре приема в день. Только воду, но не чай, можно пить в неограниченном количестве.

Длится диета 8 дней, за которые можно потерять до 7 кг.

• Питание первого дня – 3-4 картофелин сваренных в мундире и 500 мл кефира.
• Питание второго дня –сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага) 500 грамм и кефир500 мл.
• Питание третьего дня – творог 500 грамм и кефир 500 мл.
• Питание четвертого дня – сметана 500 грамм и кефир 500 мл.
• Питание пятого дня – отварное куриное мясо 300-500 грамм, без шкурки и кефир 500 мл.
• Питание шестого дня – свежие фрукты2 кг, например это 1кг яблок и 0,5кг моркови или по 150 г. чернослива, кураги и изюма, кефир 500 мл.
• Питание седьмого дня – только кефир 2-3 литра.
• Питание восьмого дня – одна минеральная вода в любом количестве.

Близкие к певице источники утверждают, что кефирная диета Ларисы Долиной в сочетании с липосакцией дает потрясающий эффект.

Недельная кефирная диета

Все блюда нужно готовить, а также употреблять без сахара и соли. Недельная кефирная диета довольно жесткая, поэтому повторять ее можно не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Насколько вы похудеете, зависит от вашего организма, в среднем это около 5 кг.

• Питание в 1 день – картофель 5 вареных клубней и кефир 1,5 л.
• Питание во 2 день –отварное куриное мясо 100 г желательно белого и кефир 1,5 л.
• Питание в 3 день –отварное нежирное мясо 100 г желательно телятины или говядины и кефир 1,5 л.
• Питание на 4 день – отварная нежирная рыба 100 г и кефир 1,5 л.
• Питание на 5 день – фрукты и овощи, только не бананы и виноград, поскольку содержат в себе много калорий, и кефир 1,5 л.
• Питание на 6 день – кефир 1,5-2 л.
• Питание на 7 день – в неограниченном количестве минеральная вода желательно без газа.

Дневную норму кефира выпивать нужно через 3-4 часа, к тому же кефир можно менять в течение дня, к примеру, сначала простой нежирный, затем фруктовый и бифидокефир. Нельзя пить кофе или чай, только воду.

Пятидневная кефирная диета

Можно спросить 5 кг. веса, а особенность этой диеты заключается в том, что питаться нужно строго по часам.

 

• Так в 7ч. нужно выпить чашку чая без сахара.
• В 9ч. съесть салат из двух средних морковей, которые нужно натереть на средней терке и заправить растительным маслом.
• В 11ч. – 200 грамм белого мяса курицы или отварной говядины.
• В 13ч. – яблоко.
• В 15ч. съесть сваренное вкрутую яйцо.
• В 17ч. – яблоко.
• В 19ч. – 10 шт. чернослива.
• В 21ч. – таблетка “Йод-актива” и стакан кефира.

Автор: Яна Дейнеко