Случайные статьи
Диета Протасова

С каждым годом появляется все больше всевозможных диет, которые обещают быстрое ...

подробнее
Быстро избавиться от живота

К сожалению, многие женщины страдают от того, что основная масса жировых ...

подробнее
Отзывы об овощной диете

Исключить из своего рациона мясо можно – это доказали вегетарианцы. Но вот ...

подробнее
FACEBOOK
Вконтакте

Как сделать талию тонкой и стройной при помощи диеты


Даже интенсивное накачивание пресса не поможет вам сделать талию тонкой и красивой, если вы все также будете кушать конфеты на ночь и пирожные дни напролет. Чтобы избавиться от жировых отложений на талии, необходимо соблюдать правильную диету, причем это может быть как специальная диета для тонкой талии, так и обыкновенный пересмотр ежедневного рациона.

«Нет» голоданию!

Красивая тонкая талияСразу оговоримся, что пресловутое голодание в данном случае не только не поможет, но и может навредить, особенно если вы занимаетесь самолечением, не сходив предварительно к диетологу. Если вы чувствуете, что вашему организму нужно переходить на абсолютно другой рацион, что жировые складки на теле  вас раздражать, то самое время сходить к диетологу. Если он и назначит вам голодание, то весь этот период нужно находиться либо в больнице, либо дома, но под неустанным наблюдением врача, поскольку именно он должен следить за вашими жизненными показателями на протяжении всего голодания.


Когда вам советуют подруги (девушки с тонкой талией от природы) или, исходя из вычитанных в журналах статей, не нужно бросаться в омут с головой и голодать, ведь такому кардинальному отказу от необходимой организму пищи предшествует масса анализов, медицинских осмотров, заключений врачей. И если они сочтут это возможным – вам разрешат голодание.

Максимум, что вы можете позволить себе сами – это несколько разгрузочных дней, и то это в случае, если избыточный вес у вас не так велик. И помните, что быстрое похудение дает недолгий эффект – до первого же «срыва» и наполнения желудка, а потом все ваши ушедшие килограммы вернутся вам сторицей, потому что наш мозг определяет диету, как нечто опасное, и когда вы начинаете питаться нормально – он, помня «время голодания», запасается жирами вперед.

Очень тонкая талияДиета для талии

Большинство девушек, особенно в преддверии лета, серьезно задаются вопросом, как сделать талию тонкой. И правильно делают, ведь идеалом красоты является фигурка «песочные часы», а вовсе не параметры 90-60-90. Так, если у девушки тонкая талия и широкие бедра, да к тому же еще и немаленькая грудь – он уже красавица, поэтому вы правильно сделаете, если зададитесь целью уменьшить именно талию. Конечно, самая тонкая талия в мире получена не в результате долгих тренировок и диет, а благодаря рукам опытного хирурга, который удалил парочку рёбер. Но нам такие жертвы не нужны, поэтому обойдемся диетами. Меньше ешьте на ночь и соблюдайте правильный рацион – вот и весь секрет хорошей фигуры, и тогда очень тонкая талия будет всегда с вами. За 10 минут вы никогда не сможете сузить свою талию (это не сделает даже хирург за столь короткое время), а вот за 10 дней это вполне возможно, и помочь вам может рисовая диета. Кефирная диета также подходит для этой цели, и многие девушки выставляют свои фото с удивительными результатами после этой диеты. А если вы ко всему прочему посмотрите еще и видео нужных упражнений, и будете регулярно выполнять их в домашних условиях – вы точно достигнете результата, и ваша талия будет тоненькой и привлекательной.

Если за зиму весы с каждым месяцем показывают все большее количество килограммов, и талия не так тонка, как хотелось бы, попробуйте рекомендуемую нами разгрузочную диету (придерживайтесь её, сколько сможете), которая поможет вам уменьшить жировые складки в самых заметных местах.

День первыйДиета для стройной и тонкой талии

Завтрак. Съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, и не забудьте о фруктах – это может быть и апельсин, и грейпфрут, и манго, и папайя. Свой завтрак запейте зеленым чаем или апельсиновым соком.

Обед. Сварите себе куриное филе, но соли добавляйте минимум, поскольку именно соленая пища раззадоривает аппетит, а также задерживает выход жидкости из организма – в результате мы весим больше, чем хотелось бы. Курицу можно заменить рыбой (можно каждый день менять свой рацион в обед, чтобы он не так сильно надоел). В качестве гарнира ешьте овощи (свежие или варёные).

Полдник. Можете выпить кефир или обезжиренный йогурт – это не воспрещается, а наоборот поощряется организмом, поскольку такая пища сможет поднять вам настроение. Можно также съесть немного нежирного творога.

Ужин. Отварите говядину, а в качестве гарнира сделайте себе рис. Добавьте к ним свежие или варёные овощи. Всё это должно быть в таких пропорциях: если вы насыпаете целую миску, то 1/4 часть должно занимать мясо, 1/4 рис, а 2/4 овощи.

День второйДиета для стройной и тонкой талии

Завтрак. Выпейте чашку кофе или кефира (ни в коем случае не добавляйте сахар). Побалуйте себя парой хлебцев с отрубями (их можно поджарить в тостере), намазав их тонким-тонким слоем маргарина, масла, мёда или мармелада.

Обед. Порежьте на небольшие кусочки ломтик белого хлеба, слегка поджарьте его. Сделайте омлет, добавив к нему поджаренный хлеб и укроп. В качестве гарнира съешьте салат из свежих овощей – вместо оливкового или подсолнечного масла и соли, лучше заправить салат лимонным соком – это очень вкусно и намного полезнее.

Полдник. Сделайте себе салат из свежих фруктов – берите всё, что есть в холодильнике, но в маленьких пропорциях, чтобы конечный салат был размером не больше чашки. Можете также выпить чашку белого или зелёного чая, добавив в неё 1 ч.л. мёда и тонкий ломтик тоста.

Ужин. Приготовьте сэндвич с помидорами, постной курятиной и огурцами без майонеза (полезного майонеза не бывает, даже если на нём написано «облегченный»).

Правильное питание для тонкой талии

Посмотрев на фото девушек с идеальной талией, невольно начинаешь задумываться, что они делали такого, чтобы иметь идеальную осиную фигурку? Ответ прост и очевиден – стройная талия будет тогда, когда мы начнем правильно для этого питаться. Конечно, диеты всегда помогают, но лишь кратковременно, поэтому отвечать на вопрос, как сделать талию стройной нужно однозначно – меньше кушать на ночь, отказаться от сладкого и жареного, а также следовать несложным правилам:

 

  • Тонкая талия после диетыОткажитесь или хотя бы сведите к минимуму употребление сахара, соли, жареного, копченого и мучного.
  • Ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (продукты с волокнистой структурой очищают организм от шлаков, налаживают работу кишечника, препятствуют вздутию живота, хорошо питают наш организм, и вы долго будете чувствовать сытость).
  • Если вы и заправляете салаты маслом, то лучше берите для этой цели оливковое масло первого отжима.
  • Ешьте как можно больше каш, цельнозерновых злаков, хлеб с отрубями.
  • За 15 минут до завтрака выпивайте полстакана воды с лимоном (можно добавить 1 ч.л. мёда), чтобы активизировать работу кишечника и мягко пробудить организм, настроив его на рабочий лад и подстегнув обменные процессы.
  • Употребление пищи сделайте частым ритуалом, но ешьте мало.
  • Перекусы не воспрещаются, но если это не гамбургеры да бутерброды с колбасой, а сухофрукты или орехи (последних не больше жмени). Так вы насытите проголодавшийся организм еще на некоторое время, и он получит к тому же необходимые витамины и минералы. Если вы постоянно будете подпитывать организм, он не будет «запасаться» на «черный день» жирами в виде некрасивых отложений в области талии.
  • Употребляйте как можно меньше алкоголя, ведь именно закусывая, мы перестаем контролировать количество съеденного, да и спиртное зачастую не полезными продуктами закусывают, а в основном калорийной, жирной и питательно пищей.
  • Нужно больше пить чистой воды, отказаться от большого количества выпитого кофе и чая.

Автор: Яна Дейнеко

Оставить комментарий

Похожие статьи
Диета Пьера Дюкана

Найдется немного диет, которые помимо похудения обещают еще и здоровье организму. Диета Пьера Дюкана относится именно к таким полезным и … Read More

Вред вегетарианской диеты

Вегетарианство пропагандируется в каждой стране Европы сплошь и рядом. Люди, которые не едят мяса, пытаются донести до остального населения, что … Read More

Овсяная диета для похудения

Когда мы слышим слово «овсянка», большинство из нас сразу же вспоминает Шерлока Холмса и его излюбленное лакомство. Но девушки-то знают, … Read More

Следите за нами
Опрос
Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Polls

Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Популярные статьи
Правильное питание детей до года

За первые месяцы жизни малыш уже повзрослел, окреп, начал ползать, а к годику ...

подробнее
Арбузная диета для похудения

Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм ...

подробнее
Диета при подагре на ногах

Будто бы и не было той здоровой жизни, когда хотелось плясать и радоваться. ...

подробнее