Случайные статьи
Снизить калорийность пищи

Калории, калории, калории – для кого-то это слово ненавистное, потому что их ...

подробнее
Арбузная диета

Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм ...

подробнее
Диета Кима Протасова

С каждым годом появляется все больше всевозможных диет, которые обещают быстрое ...

подробнее
FACEBOOK
Вконтакте

Эффективные диеты


Как же страшно смотреть на дистрофически худых девушек, которые ходят по подиуму, и кажется, будто они ничего не ели месяцы напролет. Однако стандарт остается стандартом – до сих пор худощавые фигуры в моде, и многие девушки изнуряют себя диетами для того, чтобы хоть немного быть похожими на любимых моделей и актрис. Чтобы милые дамы придерживались только правильных диет, мы подобрали самые эффективные диеты для похудения, которые проверены временем и многими людьми.

Немецкая диетаЭффективные диеты

Наверное, только к американской диете нужно подходить с опаской, потому что большинство жителей этой страны страдают от ожирения. За немцами такого не замечено, поэтому на немецкую диету можно садиться без опаски – это самая эффективная диета, которая оказывает колоссальный эффект похудения, при чем он держится достаточно долго. Можно также попробовать японскую диету, которая дает хоть и меньший результат, но не вредит организму.


Немецкая диета – одна из самых длительных. Самый маленький её вариант затягивается на 7 недель, во время которых запрещен алкоголь, но не ограничено потребление очищенной воды без газа. Каждый понедельник, можно сказать, разгрузочный день, потому можно пить только воду (до 5 литров в сутки).

На 1-й неделе вы питаетесь, как привыкли. На 2-й неделе во вторник едите только 2 кг апельсинов, а со среды до воскресенья снова придерживаетесь обычного режима питания.

На 3-й неделе во вторник съедаете 2 кг апельсинов, а в среду 2 кг яблок, оставшуюся неделю – как обычно. На 4-й неделе во вторник и среду рацион по 2 кг апельсинов и 2 кг яблок соответственно, в четверг пьете свежевыжатый овощной или фруктовый соки (банановый исключается), с пятницы по воскресенье – питаетесь, как привыкли.

На 5-й неделе рацион со вторника по четверг остается как на 4-й неделе, в пятницу пьете кефир 0,5-1 % жирности, на выходных питаетесь в обычном режиме. На 6-й неделе повторяете рацион всех 5-ти дней предыдущей недели, а в субботу едите до 1 кг ананаса (свежего) или отварной кабачок.

На 7-й неделе во вторник питаетесь 2 кг апельсинов, в среду едите 2 кг яблок, в четверг балуете себя свежевыжатыми соками, в пятницу сидите на кефире 0,5-1% жирности, в субботу варите 1 кг кабачков или едите 1 кг ананаса (не консервированного), в воскресенье выпиваете до 5 л негазированной чистой воды.

Диета «Ужин минус»Эффективные диеты

Эффективные диеты для похудания не те, которые за 3 дня обещают вам похудеть на 5 кг, а те, с помощью которых вы избавитесь от лишнего веса и в ближайшем будущем не наберете его снова. Лучшие диеты основаны на рациональном питании и на некоторых правилах, придерживаясь которых вы обеспечите своему организму здоровье.

Все мы знаем, что лучшее средство для похудения – отказываться от ужина, однако существует диета «ужин минус», которая рассказывает, как это делать правильно.

• После 17: 00 кушать нельзя, можно лишь пить воду.

• В течение всего дня питайтесь продуктами, в которых достаточно витаминов и микроэлементов, чтобы к вечеру был достаточный энергетический запас.

• Всегда питайтесь свежими продуктами.

• Откажитесь от жиров, которые всегда негативно влияют на организм.

• Пейте достаточное количество воды, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков и заполнить желудок (обманывайте его по вечерам).

• Сладкое и мучное принимайте только на завтрак.

• Если вы все же не удержались и съели жирное блюдо, то закусите его кусочком грейпфрута или ананаса.

• Выбирайте продукты, в которых нет красителей и неприродных добавок.

Диета ДолинойЭффективные диеты

Почему знаменитости всегда выглядят так шикарно? Не всегда это результат работы пластических хирургов — в большинстве своем звезды знают, какие эффективные диеты можно соблюдать, чтобы всегда быть красивыми. Конечно, и мэтры шоу-бизнеса иногда дают себе слабинку, особенно на корпоративах и праздниках, однако после этого запланированы гастроли, значит, им нужны эффективные диеты для быстрого похудения. Самую большую популярность обрела диета Ларисы Долиной, которая обещает похудение на 7 кг за неделю.

Основные правила:

• Перед тем, как сесть на диету, сделайте себе разгрузочный день.

• С 8:00 до 18:00 ешьте через каждые два часа маленькими порциями.

• После 18:00 нельзя ничего ни есть, ни пить, потому что любую жидкость, выпитую вечером, организм будет запасать в жировых клетках.

• Каждый день отводится на один вид пищи (овощи или творог, например).

• Пищу нужно запивать кефиром, водой или настоем трав.

• Каждый день делайте клизму, чтобы очистить кишечник (если у вас есть заболевание прямой кишки, то от этой процедуры стоит отказаться).

Меню диеты:

Понедельник: запеките 400 гр. картофеля (не солите его), запейте 0,5 л кефира 1%.

Вторник: съешьте 400 гр. обезжиренного творога и запивайте 0,5 л кефира.

Среда: побалуйте себя 400 гр. фруктов (как и в любой диете, ограничение стоит на виноград и бананы), запивайте 0,5 л кефира.

Четверг: отварите 400 гр. куриного филе (его так же нельзя солить), запейте 0,5 л кефира.

Пятница: съешьте 400 гр. фруктов, выпейте 0,5 л кефира.

Суббота: можно пить только минеральную воду без газа (1,5 л).

Воскресенье: снова сидите на 400 гр. фруктов и 0,5 л кефира.

Воздушная диетаЭффективные диеты

Наверняка многие девушки боятся диет потому, что не могут собрать свою волю в кулак и ограничить себя в еде, боясь упасть в голодный обморок. Воздушная диета – это режим питания, который позволяет не сокращать количество употребляемых продуктов, а просто выбирать те, в которых низкая энергетическая ценность (то есть мало калорий). Эффективные диеты помогают не только похудеть, но и оздоровить организм. Если вы будете придерживаться диеты хотя бы 2 недели, то после этого у вас уже не будет желания питаться неправильно, а ваш вес уменьшится на 5 кг.

Завтраков должно быть двое: половину первого завтрака должны составлять сладкие фрукты, а на второй выпивайте йогурт, съедайте немного нежирного творога, сыра или фруктов. Можно баловать себя шоколадом (но только немного и черного). Если вы привыкли есть утром кашу, то её нужно варить на воде.

В обед обязательно нужно кушать первое, например, легкий суп (калорий в нем мало, конечно, если не варить его с салом и жиром), однако сил он придаст на весь оставшийся день. На второе готовьте низкокалорийный гарнир, который должен состоять из вареных, сырых или тушеных овощей и зелени. Если вы готовите рыбу или мясо, то берите сорта наименьшей жирности и запекайте их в фольге или просто варите.

Перекусы не запрещаются (все мы понимаем, что низкокалорийная пища недостаточно насыщает организм), однако вместо привычного бутерброда с маслом съешьте яблоко, хлебец из цельного зерна, кусочек сыра.

Полдник должен быть обязательно: 150 гр. творога или 150-200 гр. йогурта или свежевыжатого сока. Можно пить свежие молочно-фруктовые коктейли, чай. От шоколада также не стоит отказываться, однако его лучше употреблять в сочетании с киви, апельсином или яблоком.

Половину ужина должна составлять тушеная морковь, баклажаны, помидоры, капуста и любые другие овощи. Жирные и жареные блюда не для ужина, да и от хлеба вечером лучше отказаться. Последний прием пищи как всегда за 2-3 часа до сна.


Автор: Яна Дейнеко

Оставить комментарий

Похожие статьи
Избавиться от живота и боков

К сожалению, многие женщины страдают от того, что основная масса жировых отложений приходится именно на живот, и худеет это место, … Read More

Овсяная диета отзывы

Когда мы слышим слово «овсянка», большинство из нас сразу же вспоминает Шерлока Холмса и его излюбленное лакомство. Но девушки-то знают, … Read More

Еда на работу

Здоровым весом считается вес, при котором человек себя чувствует хорошо, при этом у него хватает энергии на работу и отдых … Read More

Следите за нами
Опрос
Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Polls

Какого типа купальник Вы предпочитаете?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...
Популярные статьи
Яичная диета на неделю

Лишний вес в наше время стало нормой так же, как и дистрофически худые модели – ...

подробнее
Овощная диета

Исключить из своего рациона мясо можно – это доказали вегетарианцы. Но вот ...

подробнее
Как похудеть без диет

Начитаешься, наслушаешься про все эти чудодейственные диеты – одна сидит на ...

подробнее